生活中，我們有時(shí)候總是會(huì)覺(jué)得吃水果比較麻煩，所以有的人會(huì)專門(mén)弄一個(gè)榨汁機(jī)榨汁喝，但是果汁其實(shí)有時(shí)候會(huì)很酸，所以需要加一些調(diào)料之類的。那么，我們一般在榨果汁的時(shí)候可以加什么呢？或者說(shuō)，榨果蔬汁是時(shí)候可以加什么調(diào)味呢？

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、維生素等成分，熱量低，可潤(rùn)腸通便、技巧養(yǎng)顏、延緩衰老，并且其甜甜的口感添加到果蔬汁里能使味道更好。

2、檸檬

檸檬味道清新，富含維生素C，能美白肌膚、開(kāi)胃消食，在飲用一些苦味或澀味較重的果蔬汁時(shí)，加入少許檸檬，能很好地緩解味道?？芍苯訉Ⅴr檸檬與果蔬食材一同放入榨汁機(jī)中榨汁，也可使用現(xiàn)成的或現(xiàn)榨的檸檬汁，或者在果蔬汁打好后放入鮮檸檬片。不過(guò)，因?yàn)闄幟实乃嵛遁^強(qiáng)，因此在打制一般的果蔬汁時(shí)，最好在打好以后再添加，這樣能夠更好地保持原果蔬汁的風(fēng)味。而對(duì)于澀味、苦味較重的飲品，提前加入也無(wú)妨。

3、其他輔料

果蔬汁可以變著花樣來(lái)做，不僅口感不同，風(fēng)趣也不同，比如可以加入自己喜歡的冰淇淋，也可以加入各種果醬，甚至還可以將花生、腰果、杏仁、核桃等切成細(xì)小的碎末加入到榨好的果蔬汁中，不僅味道芳香濃郁，營(yíng)養(yǎng)也加倍。

4、喝果汁的壞處

1、容易發(fā)胖

果汁往往都很甜，蘋(píng)果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，而葡萄汁含糖量甚至高達(dá)15%-20%，幾乎是可樂(lè)含糖量的兩倍。一般喝一杯純果汁，能喝進(jìn)去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易發(fā)胖。

此外，人們喝果汁的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃水果的速度，而果汁帶來(lái)的飽腹感遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吃水果帶來(lái)的飽腹感，所以喝果汁容易過(guò)量，也容易造成糖分等攝入過(guò)多，導(dǎo)致發(fā)胖。

2、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在腸道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，不利血糖控制。此外，還有研究顯示，每個(gè)月至少喝3杯蘋(píng)果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要高出15%。

3、增加患高血脂癥的風(fēng)險(xiǎn)

喝含糖過(guò)多的果汁，超過(guò)人體所需的量，那么糖不能及時(shí)被消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，使血脂水平升高，從而增加患高血脂癥的風(fēng)險(xiǎn)。而如果是肥胖者喝含糖過(guò)多的果汁，更容易誘發(fā)高血脂癥。

4、果汁營(yíng)養(yǎng)不全面

和新鮮水果相比，果汁制作過(guò)程中去掉了對(duì)人體有益的軟件纖維，也損失了部分維生素C和抗氧化物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分不如水果全面。所以建議還是用吃水果代替喝果汁，對(duì)計(jì)劃才有益處。