在正常情況下，人們的肩膀應該是一樣高的，但是如果長期只使用一個肩膀受力的話則很有可能會出現(xiàn)肩膀高低不平的情況，非常影響美觀，而且長期以來還會對身體有很大的傷害，所以需要及時矯正。那肩膀高低不平要怎么矯正呢？

1、排除身體其他方面疾病

外在直接表現(xiàn)其實就是很多人認為的高低肩，但是更深層次問題也許是脊椎側彎與旋轉，骨盆的側傾，長短腿，還有可能足部過度的內(nèi)翻或外翻等因素所引起。因此一旦發(fā)現(xiàn)肩部高低不對稱時首先應當?shù)结t(yī)院進行相關檢查，已明確是否時身體其他方面原因所導致，然后再進行對癥矯正。

2、脊柱側彎矯正

較為常見的導致兩側肩膀高度不一的原因主要就是脊柱側彎，因此發(fā)現(xiàn)肩膀不同高時可以先去拍個片子來明確自身的脊柱發(fā)育情況。如果情況不是很嚴重以試著使用支具外來固定脊柱，如果情況比較嚴重則需要進行手術。

3、體操矯正

第一步：單杠雙臂懸垂10-15秒；

第二步：單杠雙臂懸垂后引體向上5-10個,然后偏低一側的單臂單杠懸垂10-15秒；

第三步：偏低一側單臂懸垂后引體向上，開始時可能困難一些，拉不上去，但是沒有關系，只要用力向上拉就可以達到矯形目的；

第四步：雙臂平舉，手握住兩側固定物用力拉引20-30次；

第五步:偏低一側單臂伸平舉，手握固定物用力拉引20-30次。

4、生活姿態(tài)矯正

在進行矯正鍛煉的過程紅或者矯正后，還必須要注意糾正不良的身體姿勢，在平時坐、立、走時都要有意的保存左右兩肩齊平，可以經(jīng)常用照鏡子的方法來檢查姿勢是否端正。同時不要長時期使用一肩負重，改變平時單側背包的不良習慣，盡量做到兩肩受力均勻。

5、高低肩的危害

危害一：頸肩疼痛

由于肩膀附近的肌肉過度緊張，或者由于脊柱側彎導致脊柱變性，進一步使頸椎側彎，容易產(chǎn)生頸肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性頭痛

當頸肩部位的疼痛更加惡化時，很可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產(chǎn)生慢性頭痛的病癥。

如果你正受到莫名頭痛的困擾，極可能因為長期高低肩所引起。

危害三：頸椎退化

當高低肩的問題無法獲得解決，長年姿勢不正確，使得頸椎所承受負荷過重，最后可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺。

危害四：腰痛，腿長短不一

高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發(fā)生變化，導致長短腿的出現(xiàn)。