冬天是一個很容易感冒的季節(jié)，如果經(jīng)常待在有暖氣的地方，再到氣溫較低的戶外，這樣就會引發(fā)感冒。身體抵抗力較強的人可能會減少感冒的頻率，但是有的人身體抵抗力較差的人，在冬天很愛感冒，那么，冬天愛感冒怎么辦呢？一起來看看怎么預(yù)防感冒吧！。

1、補充蛋白質(zhì)和維生素

冬季容易感冒的人需要注意飲食營養(yǎng)調(diào)理，注意補充蛋白質(zhì)和維生素。

1、蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體免疫防御功能的物質(zhì)肌醇，富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、蝦米、奶類、豆類等。

2、維生素A對維持呼吸道和腸胃黏膜的完整性及黏膜表面抗體的生成有良好的作用。富含維生素A的食物：動物內(nèi)臟、魚肝油、胡蘿卜、柑橘、奶油等。

3、維生素C是人體免疫系統(tǒng)必須的維生素，能夠抑制新病毒的合成，有抗病毒作用，如新鮮的蔬菜和小米、西紅柿、花菜、山楂、獼猴桃等。

4、維生素E能夠促進人體免疫器官的發(fā)育和免疫細(xì)胞的分化，如植物油、堅果、豆類等含有較多的維生素E。

2、體育調(diào)養(yǎng)

冬天容易干嘛的人，應(yīng)該加強體育鍛煉以增強體質(zhì)，提高機體的抵抗能力。凡是經(jīng)常進行體育鍛煉的人，每年平均患感冒的次數(shù)遠(yuǎn)比不鍛煉的人要少的多?？梢赃x擇的功能項目有很多，如跑步、練太極拳等。

冬季容易感冒著最好是從夏天開始進行耐寒鍛煉，每日早晨用冷水洗臉，以增強機體的抗寒能力和耐受性。

3、冬季飲茶防感冒

將生姜洗凈后切絲，放在瓷杯子內(nèi)，沖入沸水，改善蓋子，浸泡分鐘，再調(diào)入紅糖。注意糖不要加得過多，姜湯有足夠得辛辣味，需趁熱服下。服后，最好臥睡，蓋被發(fā)汗?？梢则?qū)散風(fēng)寒，適用于冬季感寒后預(yù)防感冒時使用。

4、藥膳預(yù)防冬季感冒

用羊肉500克，當(dāng)歸60克，生姜15克，黃芪30克。以上各物洗凈后加水用文火燉煮。食羊肉飲湯。可以溫補陽氣，在冬季食用預(yù)防感冒最佳。

5、冬季佩戴香袋預(yù)防感冒

用高良姜150克，桂皮、藿香個50克，艾葉30克，冰片16克。將上述材料研磨成細(xì)末，以棉布制成小香袋，每袋裝入藥末3克，縫好口，常年佩戴，可以在冬季感冒多發(fā)季節(jié)佩戴，每月10日左右換藥1次，可以芳香化濕，祛風(fēng)防寒，預(yù)防感冒。

6、經(jīng)常感冒的原因

1、體虛受邪

在中醫(yī)看來，一個人元氣虛弱，表疏腠松，稍不留神就容易感受風(fēng)邪造成感冒。要知道“風(fēng)邪襲人，不論何處感受比內(nèi)歸于肺。”特別是素體陽虛、陰虛或者是病后的人，復(fù)感風(fēng)邪很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒。

2、頭背部受涼

頭背部受涼是很容易造成感冒的。人的頭部皮膚較身體其他部位致密，血管和淋巴血管也極為豐富。當(dāng)人體大量功能或者是洗澡、洗頭之后，頭背部很容易出汗，

身體熱量經(jīng)過頭背部進行蒸發(fā)，此時若是受涼，風(fēng)寒極易侵入身體，引發(fā)感冒。平時也應(yīng)該注意對頭背部進行保暖。

3、過度勞累

長時間身體過度疲勞會導(dǎo)致身體免疫力和抵抗病毒的能力下降，從而容易傳染感冒。工作壓力較大的人建議要注意勞逸結(jié)合，多休息，加強飲食營養(yǎng)，保證身體的免疫力和抵抗力，避免經(jīng)常感冒。

4、免疫力低下

當(dāng)身體免疫力低下的時候，稍微吹吹風(fēng)或者是一旦接觸到引發(fā)感冒的病毒就很容易感冒，所以平時應(yīng)該多注意提升身體免疫力。比如可以均衡營養(yǎng)的同時多食用能夠幫助提升免疫力的食物，并且保持心理計劃，注意勞逸結(jié)合，還可以積極進行體育鍛煉來增強免疫力。