孕婦在生產(chǎn)后如果過(guò)早地進(jìn)行勞動(dòng)，或者受寒的話很容易會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的癥狀，主要表現(xiàn)為頸部、肩部、手部、腰部等關(guān)節(jié)疼痛，和風(fēng)濕這種疾病有些類似。這種疾病對(duì)女性有很大的傷害，所以需要及時(shí)進(jìn)行緩解，那產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么緩解呢？如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛呢？

1、艾葉熬水泡澡

用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼

取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會(huì)灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或者易過(guò)敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。對(duì)于痛點(diǎn)明顯的產(chǎn)婦宜多用這種方法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法

買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。

4、食療緩解

香酥鯽魚材料：活鯽魚1條（約250克）、黃酒200毫升。

做法：將魚切成小塊，用香油炸焦黃，食用。服后飲黃酒200毫升，取微汗。

功效：可溫經(jīng)通絡(luò)、補(bǔ)血益氣、主治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。

5、羊腎枸杞粥

材料：養(yǎng)腎1對(duì)，枸杞子50克，小米50克，蔥白1段。

做法：將羊腎洗凈切細(xì)，與枸杞子、小米、蔥共煮成粥。

功效：可補(bǔ)腎強(qiáng)骨。主治產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛、產(chǎn)后腰脊疼痛、下肢無(wú)力等。

6、做好膝、腕保暖

新媽媽在做月子期間，應(yīng)該少吹風(fēng)，避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運(yùn)行不暢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼，同時(shí)有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過(guò)于勞累。

7、預(yù)防措施

1、避免受風(fēng)。雖然說(shuō)避免受風(fēng)但是并不代表不開(kāi)窗戶不通風(fēng)，媽媽的房間還是應(yīng)該多通風(fēng)讓通氣流通的，但是開(kāi)窗時(shí)不要讓風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，通風(fēng)換氣的時(shí)候媽媽和寶寶可以暫時(shí)離開(kāi)房間，這樣可以避免因?yàn)闇囟茸兓鴽鰧?dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

2、產(chǎn)后不能捂。很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲關(guān)窗關(guān)門，這樣是不科學(xué)的，如果選擇長(zhǎng)衣褲，應(yīng)該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會(huì)著涼，引起關(guān)節(jié)痛。

3、避免勞累。產(chǎn)后媽媽因?yàn)檎疹檶殞毜脑?，大多?shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時(shí)間盡可能的多睡一會(huì)，保持體力，過(guò)度勞累也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)手指關(guān)節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣，不要總是抱著寶寶，這樣?jì)寢寕兙褪窍胄菹⒁搽y。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺(jué)，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會(huì)因?yàn)閯诶凵?，完全不值得?

4、飲食要注意。產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來(lái)的任何食物，媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過(guò)的食物，冷藏的食物一定要遠(yuǎn)離。

5、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)墓δ苁怯斜匾模菓?yīng)該適可而止，不要因?yàn)橛X(jué)得功能可以減肥恢復(fù)身材，就沒(méi)完沒(méi)了的做功能，產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過(guò)程，不要著急，循序漸進(jìn)。否則就會(huì)引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。