女性朋友都希望自己能擁有精致的小臉，美，是我們都想要追求的，尤其是對于女性朋友來說，都希望自己能擁有小臉，那你們知道生活中快速瘦臉的動作有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下快速瘦臉的方法。

1、快速瘦臉的動作

1、三角伸展式加速排毒

想要瘦臉的人就可以練習三角伸展式加速排毒，選擇直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側(cè)平舉，將右腳尖向右轉(zhuǎn)90度。

呼氣，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右側(cè)彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。

盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，并伸展軀干。直到腿后部、后背以及臀在一條直線上。

然后一定要保持這個姿勢五到十個呼吸，接著在呼吸，恢復站立姿勢。然后在呼氣，放松三到五呼吸，再用另外一側(cè)。

2、下犬式紅潤膚色

跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。

吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

3、魚式改善頸紋

平躺，兩腿伸直并攏平放在地上，兩手平放于臀部下方，兩肘盡量靠近。

吸氣后頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動作5個呼吸。呼氣，身體還原。

4、騎馬式解決下垂

盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。

在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。右腿向后伸展時吸氣。

5、眼鏡蛇式解決便秘

伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。抬起身體和弓背時吸氣。

很多人因為減肥而十分的痛苦，每當自己做很多的功能的時候，就是一段難以忍受的痛苦經(jīng)歷。除了這樣的傳統(tǒng)減肥方法，其實，進行一些合理的飲食也會有減肥的最佳成效的。那么，在我們生活中會有哪些計劃的軟件減肥方法呢?

減肥就是一個要堅持的過程，尤其是要格根據(jù)自己的身體條件進行合理的減肥措施。減肥藥膳適合哪些人食用?藥膳減肥是在“平衡軟件，營養(yǎng)全面”的基礎上，根據(jù)我們身體的虛實，寒熱，按照中醫(yī)藥性理論(酸、苦、甘、辛咸)，來調(diào)配食物。春季減肥最適合根據(jù)個人的體質(zhì)情況，使藥食相融，藥借食味，食助藥力，使食物變成美味的佳肴，既能享受的吃，又不知不覺地達到了減肥的目的。

2、減肥瘦臉的食物

1.菠菜

菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進腸胃蠕動之外，對于想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。

2.豆苗

所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑?，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。

豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素，這些物質(zhì)可以對于利水消腫有著不容忽視的功效，因此當MM攝取豆苗的時候，這些物質(zhì)就會幫助消除臉上的水腫，讓浮腫的臉變瘦。另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對于瘦臉就更加容易了。

3.雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有著意想不到的瘦臉功效。因為去皮的雞肉是屬于低脂的食品，還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫，這樣就可以輕松打造一張小臉了。

4.魚干

很多MM都喜歡吃魚，因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚制成魚干，這就會達到良好的瘦臉的效果。

魚干本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓MM們快速遠離大餅臉。但是在吃魚干瘦臉的時候要注意，因為魚干中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發(fā)生。

5.西芹

西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常計劃的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當MM吃西芹的時候，口腔就需要不斷地功能來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動。這樣就可以輕松瘦臉了。

6.胡蘿卜

胡蘿卜的瘦身效果在近年來逐漸被人們熟知，但是如果對于想要增加魅力的MM來說，胡蘿卜的功效并不僅僅是局限于瘦身。因為胡蘿卜本身還有良好的養(yǎng)顏技巧效果。換句話來說，胡蘿卜同樣可以讓臉上的皮膚更加光滑富有彈性，這樣就可以在一定的程度上減少臉上多余肉肉的囤積了。所以說，胡蘿卜同樣是是一款極佳的瘦臉食品。

7.堅果

堅果是很多MM都十分喜歡的一種零食，而且這種零食的營養(yǎng)價值非常高，可以為人體提供補充營養(yǎng)。但是更加重要的是，堅果是一種瘦臉功效明顯的食品。因為堅果可以有效地強健臉部的肌纖維，換句話來說，堅果實際上可以將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實，從而將臉上多余的贅肉消耗掉。這樣就可以達到良好的打造小臉了。