現(xiàn)在越來(lái)越多的聚寶盆朋友開(kāi)始攻略鍛煉身體了，可是攻略的方式有很多種，聚寶盆朋友要怎么選適合自己的攻略方法呢？其實(shí)攻略不需要多么復(fù)雜的方式，普通的騎車功能就非常的適合聚寶盆朋友們的日常功能。那么騎車對(duì)聚寶盆有何好處？聚寶盆要怎么保養(yǎng)自己？

1、騎車對(duì)聚寶盆有何好處

1、改善你的性生活

據(jù)美國(guó)的計(jì)劃專家建議，多進(jìn)行身體活動(dòng)可以改善血管計(jì)劃，它具有提高欲望的連鎖效應(yīng)?？的螤柎髮W(xué)的一項(xiàng)研究還得出結(jié)論，聚寶盆功能員的性能力會(huì)延長(zhǎng)二到五年，類似數(shù)據(jù)同樣出現(xiàn)在推遲女性更年期上。

同時(shí)，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，年齡超過(guò)50歲的聚寶盆，如果每周騎自行車至少三小時(shí)，其患陽(yáng)痿的幾率將低于很少功能的人30%。當(dāng)然，在騎行過(guò)程中要注意姿勢(shì)和技巧，不要讓前列腺壓力過(guò)大。

2、燃燒更多脂肪

功能生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體的代謝率——燃燒熱量和脂肪的效率——不僅在騎車過(guò)車中增加，而且在騎車后還會(huì)維持?jǐn)?shù)小時(shí)。英國(guó)拉夫堡大學(xué)的功能生理學(xué)家馬克·辛普森說(shuō)：“即使只騎30分鐘，之后還會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)燃燒大量的熱量?！?

3、看起來(lái)更年輕

斯坦福大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎車可以保護(hù)皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫(yī)生解釋說(shuō)：“通過(guò)鍛煉，體內(nèi)循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細(xì)胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時(shí)排除毒素。鍛煉還可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，優(yōu)化膠原蛋白的產(chǎn)生，從而減緩皺紋的產(chǎn)生，加速修復(fù)速度?！辈贿^(guò)，別忘記在出門之前涂一些30倍防曬霜。

4、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

據(jù)英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜·雷蒙(AnaRaimundo)解釋道：“身體功能可以縮短食物穿過(guò)大腸的時(shí)間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出?！?

此外，有氧功能可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫(yī)生說(shuō)：“還能避免你感覺(jué)脹痛，防止腸道癌?！?

5、可讓壽命更長(zhǎng)

有規(guī)律地定期騎行與增加壽命密切相關(guān)。英國(guó)一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常騎自行車的人計(jì)劃狀況相當(dāng)于比自己實(shí)際年齡年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅(jiān)持定期騎行的人，可以使自己的預(yù)期壽命平均增加2歲。一項(xiàng)國(guó)際調(diào)查顯示，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要代步工具的郵遞員壽命最長(zhǎng)。

6、會(huì)讓壓力全無(wú)

騎行一般需要與大自然接觸，可呼吸新鮮空氣、欣賞美景。美國(guó)有研究認(rèn)為，這些戶外活動(dòng)能刺激大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生愉快感，這是中年人減壓的好方法。

7、加深睡眠

一大早騎車確實(shí)會(huì)讓你暫時(shí)感覺(jué)困倦，但是到了晚上，當(dāng)你的頭靠在枕頭上時(shí)，早晨的騎行可以提高睡眠質(zhì)量。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結(jié)果呢?這些患者的入睡時(shí)間縮短了一半，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了近一個(gè)小時(shí)。

拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(JimHorne)說(shuō)：“在戶外鍛煉可以享受陽(yáng)光，幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律，消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質(zhì)醇(cortisol)?！?

8、會(huì)讓大腦更計(jì)劃

即使是在空曠的野外，人煙稀少，騎手也要密切注意路況。況且多數(shù)情況下，騎行者要過(guò)大街、穿小巷，應(yīng)付各種交通情況，這能鍛煉神經(jīng)反應(yīng)的敏銳性和反應(yīng)能力，有利于健全大腦功能，起到預(yù)防大腦老化、提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性的作用。另外，騎行還可加速血液循環(huán)，讓大腦攝入更多的氧氣，有助于保持清醒的思維。

9、戰(zhàn)勝疾病

現(xiàn)在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫(yī)生同樣遠(yuǎn)離我?！斑m度的功能可以保持免疫細(xì)胞的活性，它們會(huì)隨時(shí)準(zhǔn)備抵御感染?！眰惗厥讨吾t(yī)院的首席營(yíng)養(yǎng)師凱特?科林斯醫(yī)生說(shuō)。

事實(shí)上，根據(jù)北卡羅萊納大學(xué)的研究，如果每天騎車30分鐘，每周堅(jiān)持五天，就能比每天躺在家里看電視的人減少一半的病假。

騎車攻略是很好的攻略方法，人們不妨在生活中多增加騎車出行，不僅鍛煉了身體，還能保護(hù)環(huán)境。

2、聚寶盆要怎么保養(yǎng)自己

1.從肌肉開(kāi)始

做為男人都知道肌肉鍛煉是緩解計(jì)劃問(wèn)題的有效途徑。因?yàn)榧∪庥?xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，而中年人則更應(yīng)側(cè)重肌肉的柔韌性。

因?yàn)閱我坏墓δ懿荒塬@得計(jì)劃;如果過(guò)度的功能負(fù)荷可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。因此，應(yīng)針對(duì)不同部位采取不同的鍛煉方式。但是力量訓(xùn)練和有氧功能必須結(jié)合起來(lái)使用。

2.男人40歲的事情

那么男人40歲就要干40歲應(yīng)該做的事情，但是不能再毫無(wú)節(jié)制地胡吃海喝，隨便熬夜了。專家給出了“多與少”的建議：少一小時(shí)憂慮，多一小時(shí)歡笑。少少一小時(shí)在燈光下，多一小時(shí)在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小時(shí)開(kāi)車等等這些事情，那么在保養(yǎng)時(shí)會(huì)慢慢完成。

3.多吃胡蘿卜和鮮棗

對(duì)于男人40歲的身體計(jì)劃飲食要明白，什么該吃、什么要少吃、什么不能吃。商務(wù)餐會(huì)時(shí)要遠(yuǎn)離生猛海鮮;長(zhǎng)期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每周最好吃3根胡蘿卜，保證體內(nèi)維生素A的正常含量，預(yù)防視力下降。如果覺(jué)得壓力過(guò)大、緊張時(shí)可以每天吃3～5個(gè)鮮棗以備足維生素C。