冬天氣溫低下，很多人都不愿意出門(mén)功能，所以很多想減肥的朋友們?cè)诙旎臼欠艞壛藴p肥的想法。其實(shí)冬天減肥并沒(méi)有大家想的那么艱難，不是說(shuō)要一直功能才能減肥，冬天吃一些可以燃燒脂肪的食物也是可以減肥的，當(dāng)然飲食搭配一些小小的功能效果當(dāng)然更好。那么冬季吃什么消除脂肪？冬季消除脂肪做什么功能？

1、冬季吃什么消除脂肪

1、黑巧克力

通常的巧克力因?yàn)楹刑嗟呐Ｄ毯桶滋?，熱量太高，因此吃了很容易發(fā)胖。而黑巧克力中因?yàn)楹写罅康目煽煞郏猿云饋?lái)有點(diǎn)苦，這樣即可以抑制食欲，也可以在一定程度上滿足女生對(duì)糖份的渴望，還能獲得飽腹感，從而吃正餐的時(shí)候比平時(shí)少，因而達(dá)到減肥的效果。減肥的妹子在選購(gòu)黑巧克力的時(shí)候一定要選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力，這樣減肥效果更好。另外，如果剛開(kāi)始不習(xí)慣，可以先嘗試吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力，然后慢慢改過(guò)來(lái)。

2、紅薯

紅薯是人體纖維的重要來(lái)源，而纖維不僅在燃燒脂肪的時(shí)候有助于人們保持飽腹感，同時(shí)還有益于消化系統(tǒng)。另外，紅薯中還含有激素，幫助調(diào)節(jié)血糖。由此可見(jiàn)，紅薯可是冬季燃燒脂肪的絕佳食品之一。烹飪的時(shí)候，盡量選擇簡(jiǎn)單的方法，比如水煮或者蒸煮，而不要加糖，無(wú)形中增加其的熱量。

3、肉桂

肉桂作為一種香料，不僅可以減緩身體的消化速度讓人不會(huì)輕易感覺(jué)餓，還能調(diào)節(jié)血糖以提高人體的新陳代謝。因?yàn)槭窍懔?，所以可以變換多種方式來(lái)食用它，喝飲料的時(shí)候和做菜的時(shí)候都可以用來(lái)調(diào)味，輕松達(dá)到減肥的效果。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的可溶性纖維，能夠讓人的飽腹感持續(xù)更久。正好秋冬季是葡萄柚的上市之季，選擇它作為減肥食品實(shí)惠又好吃!

對(duì)于能夠燃燒脂肪的食物就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到你。想要保持苗條的身姿，除了多食用這些食物外，還需要保持良好的飲食習(xí)慣，一定高脂、高糖的食物還是要少吃或是不吃。

2、消除脂肪做什么功能

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的功能，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳功能是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的功能量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

以感覺(jué)稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg哦。

換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

3、拉伸功能，一次堅(jiān)持七秒效果最好

做拉伸功能時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的功能量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸功能來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！

4、慢跑20分鐘以上就能出效果！

有氧功能能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧功能，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧功能，可根據(jù)不同條件選擇。