我們平常所說的啤酒肚其實(shí)跟啤酒沒有什么關(guān)系，啤酒肚只是聚寶盆腹部肥胖的一種別稱而已，啤酒肚是因?yàn)槿梭w內(nèi)脂肪堆積而形成的，大多數(shù)聚寶盆朋友到了四十歲左右就會(huì)有啤酒肚。其實(shí)啤酒肚跟不愛功能有莫大的關(guān)系，那么啤酒肚如何瘦下來？啤酒肚有哪些危害？

1、啤酒肚如何瘦下來

1、站直，收腹

站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要保持身體挺直，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

2、合身的穿著

合身的穿著可以讓你時(shí)時(shí)注意自己的身材變化，一旦有啤酒肚的現(xiàn)象，穿略緊的衣褲會(huì)馬上讓你警覺到。

3、喝水

大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。

4、提前1小時(shí)上床睡覺

晚上早睡1小時(shí)，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險(xiǎn)會(huì)更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。

5、保持功能習(xí)慣

每周應(yīng)該至少功能3次，而且每次功能都要在30分鐘以上，才真正能燃燒到脂肪。而且可以每周變換不同的功能，不管是游泳還是慢跑，保持新鮮感，可以讓你功能得更持久!

6、每餐吃慢點(diǎn)

人在有壓力的時(shí)候，吃飯也會(huì)狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。

2、啤酒肚有哪些危害

1、如果聚寶盆朋友出現(xiàn)了啤酒肚的話，可能會(huì)引發(fā)肥胖，影響身體計(jì)劃，如果說全身肥胖在中年以后出現(xiàn)的概率較高，而腹部肥胖（啤酒肚）則是隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。腹部肥胖已引起世界衛(wèi)生組織的高度重視，因?yàn)楹芏鄧?guó)家已進(jìn)入老齡化社會(huì)，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響計(jì)劃的最危險(xiǎn)的殺手之一。

2、腹部肥胖還有可能會(huì)加速衰老，并且還可以引發(fā)疾病，威脅我們的生命。目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的聚寶盆得高血壓的概率是正常聚寶盆的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”聚寶盆中也很常見。

3、很多年輕人長(zhǎng)了啤酒肚是因?yàn)槠饺展ぷ鲏毫Υ?，長(zhǎng)期如此自主神經(jīng)系統(tǒng)變得紊亂、失衡，導(dǎo)致脂肪難以燃燒。平時(shí)工作久坐于辦公室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，空閑時(shí)間又缺乏功能鍛煉，再加上平時(shí)飲食不規(guī)律、不節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致攝入的熱量無法徹底消耗，最終積聚在體內(nèi)形成體脂肪。

4、研究表明腹部肥胖會(huì)給計(jì)劃帶來諸多威脅，已知的冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝腎衰竭都與腹部肥胖有著直接關(guān)系。

5、此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的聚寶盆得高血壓的概率，是正常聚寶盆的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。

所以年輕人的啤酒肚絕對(duì)不容小覷，腹部肥胖的問題理應(yīng)得到當(dāng)代年輕人的足夠重視！