隨著生活水平越變越好，人們的吃食也是越來越豐富，琳瑯滿目的零食整天誘惑著人們，導致肥胖下載越來越多，肥胖對于人們的身體計劃有很大的影響，極其容易引起其它并發(fā)癥，所以建議肥胖下載應該隨時關注自己的身體計劃。那么肥胖癥是什么？肥胖癥有什么危害？

1、什么是肥胖癥

肥胖癥(adiposity)是是因過量的脂肪儲存使體重超過正常20%以上的營養(yǎng)過剩性疾病，有單純性肥胖癥和繼發(fā)性肥胖癥兩類。

體重指數(shù)(bodymassindex，BMI)為體重(kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標。體重指數(shù)[BMI=體重(kg)/身高(m)2]大于30者稱為肥胖癥。

如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥;具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。

2、肥胖癥的危害

肥胖癥可導致人的壽命縮短，聚寶盆肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖癥主要從兩大方面危害人地計劃，一方面它可以引起身心障礙，尤其對年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產(chǎn)生自卑，焦慮和抑郁等問題;另一方面，它與諸多危及計劃的疾病密切相關。資料表明，肥胖是導致II型糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽結石和癌癥的重要危險因素。另外，肥胖癥還會導致內(nèi)分泌，代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖者。發(fā)病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發(fā)生率高，聚寶盆肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā);女性患者子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高23倍。此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿或真菌感染。現(xiàn)在，已經(jīng)有人把肥胖、高血壓、高血脂和高血糖成為死亡四重奏。

3、怎樣預防肥胖癥

肥胖的預防分為三個層面：防止肥胖的發(fā)生、預防肥胖導致的合并癥、防止合并癥帶來的危害。因為肥胖一旦發(fā)生，再想校正就比較困難，因此預防肥胖的發(fā)生顯得尤為重要。一般來說，預防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預防肥胖應主要從以下幾個方面入手：

1.提高對計劃的認識：

充分認識肥胖對人體的危害，了解人在嬰寶寶期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。

2.飲食平衡合理：

采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加強功能鍛煉：

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發(fā)生。減肥的下載要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。

4.生活規(guī)律：

保持良好的生活習慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒暢：

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。

肥胖癥如此可怕，減肥刻不容緩。減肥，不僅為了身材，更為了計劃。

4、肥胖下載怎么減肥

1、斷食排毒減肥法

斷食不是絕食哦！這種方法下不再吃正餐，而是有正餐的代替方法，比如可以吃以下的食物：1.可以多吃水果，比如蘋果、葡萄、黃瓜等。2.流質食物，比如豆?jié){、果汁、米湯、牛奶等。3.排毒纖體果汁，比如番茄高麗菜蘋果汁等。4.免疫力鮮果汁，比如鳳梨、奇異果等。

2、雞蛋黃瓜法

不吃任何其他東西，每天只吃黃瓜與雞蛋，堅持七天，保證會變瘦。黃瓜里面含有大量的生物活性酶、膠質喝果酸，能夠促進新陳代謝，另外新鮮黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的組織糖分轉化為脂肪，因此吃黃瓜具有很好的減肥效果。

3、蘋果減肥法

吃兩天蘋果然后節(jié)制飲食三天，這樣幾個周期下來減肥效果不錯。肥胖的人往往都是胃部因為過度飲食而產(chǎn)生了擴張，所以不容易節(jié)制飲食，吃蘋果可以使得胃部收縮，這樣就能夠讓肥胖的人能夠節(jié)制飲食。體重也就會減輕。因為蘋果屬于低熱量食物，肥胖的人一旦是餓了就吃蘋果，因為蘋果屬于低熱量食物，所以即使是吃很多也會比平時正餐攝入的熱量少，所以會瘦下來，另外蘋果還有很好的技巧效果了所以不必擔心，蘋果不僅僅讓您瘦更會讓你美。

4、苦瓜減肥法

隨便你每天吃多少，只要你每天堅持吃三根苦瓜就一定能夠減肥成功，需要洗后生吃哦，雖然有點苦，但是想到能夠很好的減肥，所以一定要堅持一下哦！苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。據(jù)說這種物質能夠讓脂肪的攝入減少40%-60%，所以看在如此能夠減肥的效果上還是忍耐一下苦瓜的苦味吧。