擁有纖細(xì)苗條的身材是每個(gè)女性朋友的愿望，然而這個(gè)愿望不是每個(gè)人都實(shí)現(xiàn)了的，所以很多女性朋友都在找怎么快速減肥的方法，有的女性朋友甚至?xí)つ康馁I一些減肥產(chǎn)品。這種方法是不可取的，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)計(jì)劃的減肥，計(jì)劃減肥從飲食、功能開(kāi)始。那么女性減肥應(yīng)該吃什么？女性減肥功能有哪些？

1、女性減肥應(yīng)該吃什么

1、多喝水，喝夠水

水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說(shuō)減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

2、合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)的計(jì)劃減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

3、睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺(jué)的時(shí)候身體處于完全不功能狀態(tài)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。所以最好不要在吃東西，實(shí)在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是完全可以的。

4、吸收適合身體生長(zhǎng)的能量

對(duì)于減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當(dāng)?shù)氖澄飻?shù)量吸收體內(nèi)所需的能量。

為了快速減肥，你會(huì)希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數(shù)字聽(tīng)起來(lái)不多，但請(qǐng)相信，1200卡路里的計(jì)劃食品比起1200卡路里的不計(jì)劃的食物會(huì)讓你覺(jué)得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。

2、女性減肥功能有哪些

1、愛(ài)上功能，并且堅(jiān)持

在功能減肥的道路上或許你應(yīng)該明顯的能感覺(jué)到，即使是最好的功能減肥方式，如果你不堅(jiān)持的話，減后肯定會(huì)反彈。原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)槟銢](méi)有堅(jiān)持去做。推薦功能：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。

2、有氧功能

要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。千萬(wàn)不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒(méi)有效果。即使有效果也不明顯。

至于做什么有氧功能并沒(méi)有真正規(guī)定你具體做哪些功能，只要和功能有關(guān)都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游遠(yuǎn)足等等。只要你邁出功能的第一步，并且積極去參與，堅(jiān)持下去，那么很快你就減肥成功了。

3、舉重訓(xùn)練

燃燒脂肪的，有氧功能是方便易行的活動(dòng)，但你也應(yīng)該做做舉重訓(xùn)練，每周兩次就可以了。

進(jìn)行舉重訓(xùn)練去攻略房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導(dǎo)你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。

舉重訓(xùn)練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持計(jì)劃，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯(cuò)過(guò)一周兩次的舉重鍛煉。

3、女性減肥該注意什么

1、女孩想要減肥，首先得要管住自己的嘴，有的女生整天說(shuō)著要減肥，可是一道吃飯的點(diǎn)，或者是出去逛街的時(shí)候，就難免會(huì)控制不住，開(kāi)始大吃特吃，把什么減肥完全拋在腦后，這樣可是不行的喲，一日三餐應(yīng)該正常的吃飯，但是像零食這些的我們就可以少吃或者不吃了喲，如果真的很想吃，那么我們可以選擇用水果來(lái)代替額，既計(jì)劃又對(duì)皮膚好。

2、很多女生在減肥的時(shí)候會(huì)覺(jué)得吃飯也會(huì)使自己變胖，所以會(huì)時(shí)不時(shí)的選擇不吃午飯或者不吃晚飯，這是一種非常不好的習(xí)慣，正常的飯量我們還是可以吃的，但在吃飯的時(shí)候可以稍微控制一下自己的飯量，不要覺(jué)得菜很好吃然后吃撐了還在吃，而且在平時(shí)的生活中還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，例如麥片、玉米粉等等，既可以吃飽，而且脂肪含量極低，對(duì)我們的身體也非常的好。

3、對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，一般的空閑時(shí)間可能都是看看小說(shuō)，電視劇，電影這些，很少功能，可是如果想減肥的話，還是可以適量的功能一下，不要整天坐著或者站著，可以在早上或者晚上的時(shí)候跑一下步，也可以練一下瑜伽，或者是約上好朋友去打一下羽毛球，這些都是很不錯(cuò)的選擇喲，既可以豐富我們的生活，也可以鍛煉身體，達(dá)到減肥的目的。

4、很多女孩在堅(jiān)持減肥一周或者兩三周的時(shí)候，看不到效果，即使每天上稱自己的體重也沒(méi)有變化，然后就放棄了，這樣反反復(fù)復(fù)，永遠(yuǎn)也沒(méi)能減肥成功，減肥除了要控制飲食之外，最考驗(yàn)我們的就是我們的毅力了，可能最開(kāi)始是沒(méi)有結(jié)果，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)肯定還是會(huì)有結(jié)果，所以在減肥的過(guò)程中，我們一定要堅(jiān)持到底。

5、不要抱有幻想，很多女生在減肥的過(guò)程中什么努力都不肯做，只是每天都上電子稱稱一下，看著自己的體重有沒(méi)有減輕，這樣是不行的，沒(méi)有把減肥這件事情放在心上，不肯做出任何嘗試，那么在減肥上面是不會(huì)有任何效果的，想要真的減肥，就必須下定決心，每天督促自己功能，控制飲食。

6、在減肥的過(guò)程中，有很多女生急病亂投醫(yī)，覺(jué)得自己通過(guò)一些努力也沒(méi)有達(dá)到效果，然后就去相信一些偏方，例如，醋泡香蕉，這個(gè)可能在一定程度上是可以幫助我們減肥，但是這個(gè)就相當(dāng)于是黑暗料理，非常難吃，而且吃了沒(méi)事也就算了，萬(wàn)一有的東西吃了對(duì)我們的身體造成了傷害但還是沒(méi)有達(dá)到減肥的效果呢，所以我們還是要計(jì)劃的減肥，不要去相信一些沒(méi)有依據(jù)偏方。