女性在產(chǎn)后骨盆會因?yàn)榉置涠霈F(xiàn)變寬的現(xiàn)象，這是正常的現(xiàn)象，一般進(jìn)行鍛煉和功能會慢慢恢復(fù)，但是如果恢復(fù)不良的話，則有可能會影響女性的身體計(jì)劃，容易導(dǎo)致各種婦科疾病，而且還會導(dǎo)致O型腿等不良的現(xiàn)象，因此很多人都會使用骨盆矯正帶來幫助骨盆恢復(fù)，那么骨盆矯正帶應(yīng)該如何正確使用呢？我們一起來看看。

1、骨盆矯正帶有用嗎

女性在生育之后，胯部會有不同程度的增寬，臀部變大。這是由于女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，而骨盆矯正帶是由兩根或一根束帶組成，通過綁緊臀部，使骨盆下部產(chǎn)生適當(dāng)強(qiáng)度縮緊，收緊已經(jīng)疏松的骨盆，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，矯正體型，還可以緩解產(chǎn)后腰痛和恥骨疼痛。所以，骨盆矯正帶是有一定的效果，但是貴在堅(jiān)持，就是和減肥一樣，要長期使用才能看到效果，但是骨盆矯正帶也不能說是產(chǎn)后必需品，這個因人而異，主要看自己的身體，看自己的骨盆有沒變大。

2、骨盆帶使用時間

一般專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆帶，順產(chǎn)后三天就可以使用，剖腹產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴八小時左右，松緊適中。產(chǎn)后42天內(nèi)是骨盆恢復(fù)的最佳時間，骨盆帶最好佩戴2個月左右，需要每天堅(jiān)持，才能達(dá)到骨盆矯正的效果。

3、骨盆帶正確使用方法

1、用量尺量出自己的具體臀圍，將量尺圍著胯部突出的地方繞一圈，即可量出臀圍。

2、根據(jù)自己的臀圍來選擇合適的碼數(shù)。

3、將骨盆帶展開，對準(zhǔn)胯部最寬處，骨盆位于胯部中間，調(diào)整自己覺得最舒服的狀態(tài)，要緊而不勒，利用魔術(shù)貼貼好就可以，戴上之后不上竄下滑，舒適即可。

4、佩戴骨盆帶時，要盡量少走動，平常的走路動作也不宜過大，平躺的時候佩戴效果最佳。

4、骨盆帶的錯誤用法

1、不能捆裹：無論收腹、收骨盆都不能用幾件套捆裹擠壓的方法，這種方法是非常錯誤的，會擠壓內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，對產(chǎn)后身體計(jì)劃極為不利的。

2、不能收胃：產(chǎn)后捆裹收胃是嚴(yán)重錯誤的，是違背人體自然生理的。

3、位置要正確：恢復(fù)骨盆使用骨盆矯正帶一定要用在胯部，收好胯才能收緊矯正骨盆，如果用在腰腹部或腿根部就起不到什么作用了。

4、固定要穩(wěn)：使用骨盆帶不能太緊也不能太松，太緊了影響血液循環(huán)，太松了起不到作用，特別是腰帶式骨盆帶很不好固定，彈性差或分碼太多的產(chǎn)品，松緊很不好把握，使用時要注意。

5、骨盆恢復(fù)不良的危害

女性懷孕和生產(chǎn)時，骨盆都會被撐大撐寬或恥骨分離，恢復(fù)不良不僅可導(dǎo)致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會導(dǎo)致子宮下垂、女性私處松馳、尿失禁等諸多婦科疾患。

6、骨盆帶怎么選

市面上骨盆帶琳瑯滿目、魚龍混雜，由于用材、結(jié)構(gòu)、工藝、品質(zhì)差異很大，效果也大不一樣，產(chǎn)后媽媽選用時一定要注意。目前常見的有以下幾種：

(1)菱形式

全球最新利用菱形結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)發(fā)明設(shè)計(jì)，三角力學(xué)固定，胯部四點(diǎn)內(nèi)收，穩(wěn)、準(zhǔn)、有力，使用簡單方便，是現(xiàn)今國際產(chǎn)科醫(yī)學(xué)界最為看好的一款骨盆恢復(fù)產(chǎn)品。

(2)腰帶式

市面上最多的一種，從幾十元到幾百元不等，多為化纖材料，工藝簡單，最大問題是產(chǎn)品設(shè)計(jì)不合理，不好固定在突起的胯部，極易上竄下滑，很難保證效果。

(3)提臀式

由兩條普通彈力布條做成，使用時將一條勒在后腰部,一條勒在后腿根部,貌似提臀，其實(shí)用力點(diǎn)錯誤，既提不了臀，也矯正不了骨盆，反而會加重腰椎的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)科醫(yī)生多不建議使用這類。

(4)紗布式

雖然使用最早，但比較麻煩，松緊不好撐握，使用者逐漸減少。

7、使用骨盆帶注意事項(xiàng)

1、每天使用時間不宜過長，一般8小時左右即可，最好夜間睡覺時不要使用。

2、要堅(jiān)持使用，不要三天打魚，二天曬網(wǎng)。

3、避免購買質(zhì)量低劣的便宜貨：有些店家為了節(jié)省成本，低價競爭，一般采用低劣化纖材料，這類大多疆硬、彈性差、不舒服、味重，效果也會大打折扣。

4、選購固定穩(wěn)定的產(chǎn)品：骨盆位于人體中部，兩側(cè)胯部中間，一般骨盆帶很難固定在突起的胯部，不是上竄就是下滑。固定不了，就很難起到恢復(fù)骨盆的作用。

5、骨盆帶彈性要好：產(chǎn)后增寬增大的骨盆需要快速恢復(fù)，骨盆帶必須要有收緊力，也就是說要有彈性，要有回彈力。如果骨盆帶沒有彈性和回彈力，一般也就起不到什么作用了。

8、幫助骨盆恢復(fù)的功能

產(chǎn)后42天是盆底肌、骨盆修復(fù)較佳時機(jī)，通過合理的功能，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂，改善產(chǎn)后女性私處松弛，以提高生育后夫妻性生活質(zhì)量。

(1)蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部、促進(jìn)骨盆恢復(fù)作用。

(2)骨盆練習(xí)操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

(3)立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使女性私處往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，可改善女性私處松弛狀態(tài)。

(4)臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。