相信每一個(gè)女性朋友們都是非常愛(ài)美的，不管對(duì)自己的臉蛋還是身材來(lái)說(shuō)，要求都是非常高的。而減肥一直都是女性朋友們掛在嘴邊的事情，尤其是到了春季的時(shí)候，想要減肥的女性朋友們就更多了，下面小編給女性朋友們介紹了一些適合春季減肥的功能。那么春季減肥適合做哪些功能？功能后有哪些注意事項(xiàng)？

一、春季減肥功能

1、打羽毛球

羽毛球功能是一項(xiàng)全身都能得到鍛煉的體育項(xiàng)目，能增強(qiáng)耐力和體力，可以發(fā)展人體的靈活性、協(xié)調(diào)性、改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，并能提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)以及提高其抗乳酸的能力。

2、打排球

排球功能的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉，可改善體型和姿態(tài)，并能調(diào)節(jié)脾腎功能。 不過(guò)，功能要循序漸進(jìn)，功能前要做足準(zhǔn)備，并注意多補(bǔ)充水分避免脫水。

3、慢跑

慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機(jī)體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。春季氣候宜人，正是進(jìn)行慢跑的最佳季節(jié)，但要注意在跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，適量而行。

4、散步

春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的軟件保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳耍f(wàn)物生發(fā)，更有助于計(jì)劃。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。

5、懶腰

伸懶腰是最簡(jiǎn)單的功能，但好處卻不少。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人們通常會(huì)覺(jué)得睡眼朦朧，全身懶散無(wú)力，這個(gè)時(shí)候可以伸個(gè)懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學(xué)習(xí)時(shí)如果感到春困來(lái)襲，也可以站起來(lái)伸伸懶腰，可以加快血液循環(huán)，活動(dòng)全身肌肉關(guān)節(jié)，祛除睡意，振奮精神。

6、游泳

經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的束縛，才等到春季的到來(lái)，身心也由局促到舒展，春夏季節(jié)進(jìn)行游泳鍛煉正是好時(shí)候。游泳攻略功能是一種全身性的功能，不僅可以有效減肥攻略，而且相比慢跑等陸上功能，游泳時(shí)在浮力的作用下更不容易損傷身體。

7、跳繩

跳繩可謂是最簡(jiǎn)單的有氧功能，卻能夠幫助消耗大量的脂肪，還有助于提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

二、功能后注意事項(xiàng)

1、由于功能時(shí)會(huì)大量流汗，所以功能后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但是補(bǔ)充量不宜過(guò)多，以免給心臟帶來(lái)過(guò)大的壓力。

2、功能時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵，功能后必須洗凈頭發(fā)。

3、功能后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長(zhǎng)粉刺。

4、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)楣δ軙r(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。功能后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤(rùn)膚，避免皮膚過(guò)早老化。

5、功能后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，所以不要立即上妝。最后補(bǔ)充一句： 這是很多人都知道的，劇烈功能后不要馬上坐下來(lái)休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過(guò)程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容，切記，千萬(wàn)不要偷懶。