在干燥的季節(jié)里，許多人都會出現脫發(fā)的現象，脫發(fā)會影響個人的形象，也會增加打掃的難度，不能不管不顧，人體每天脫發(fā)是在一個正常范圍內，一旦脫發(fā)嚴重需要及時的治療，一些飲食能夠幫助治療脫發(fā)，那么脫發(fā)的食療方法有哪些？下面為大家介紹。

1、紅棗花生衣湯

做法：取花生衣，加紅棗數顆用小火煎煮30分鐘加入紅糖即可?？勺鲈绮突蛞瓜?。

功效：改善頭發(fā)枯燥易脫狀況。

2、何首烏冰糖粥

做法：將50g何首烏熬成濃汁，在與大米、黑豆、冰糖熬制成粥，堅持每天早上食用。

功效：促進頭發(fā)生長、防止脫發(fā)。何首烏中所含的卵磷脂是腦組織、血細胞、和其他細胞膜的組成物質，經常食用對白發(fā)、脫發(fā)有很好的療效。

3、首烏核桃烏雞湯

做法：首烏洗凈瀝干；核桃仁沸水去皮；烏雞洗凈切塊；生姜蔥切好。將首烏、烏雞、核桃仁、各調料以及棒子骨湯放入高壓鍋內，燒沸，蓋上壓閥，7分鐘后?；?，放涼再倒入煲內，大火燒沸即可。

功效：補腦益腎、生發(fā)烏發(fā)。

4、黑芝麻枸杞粥

做法：黑芝麻、枸杞與大米加水熬成粥即可。

功效：補腎益氣，很適合秋季脫發(fā)明顯的朋友。

5、怎樣預防脫發(fā)

1、早晚要梳理頭發(fā)

每天在早上和晚上梳理頭發(fā)上百次，能夠有效的刺激頭皮，有利于頭發(fā)之間的通風透氣。頭皮是一個很容易出汗弄臟的地方，勤于梳洗頭發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。

2、梳理方向要常變

如果長期梳理頭發(fā)一個方向，很容易出現頭發(fā)分開的縫隙，縫隙常常被陽光照射而導致頭皮變得干燥或者變薄。嘗試改變一下梳理的方向，有利于避免脫發(fā)。

3、頭部按摩很重要

頭部按摩可以促進血液循環(huán)提高新陳代謝，使頭發(fā)發(fā)質變得柔軟，并且還能促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更有防脫發(fā)的功效。

4、戒煙少飲是關鍵

吸煙會刺激頭皮使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。白酒尤其是熱白酒飲用后，會使頭皮產生熱濕之氣，從而引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也應盡量少飲，讓我們的肝臟有休息的時間，更利于排毒

5、油膩食物要少吃

青壯年發(fā)生脂溢性脫發(fā)的情況比較多，經常伴有頭皮屑增多，頭皮油膩，瘙癢等明顯癥狀。經常油膩含脂肪多的食物，會加大皮膚分泌油脂的速度。因此要少吃油膩和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質含量最高的魚。