冬季是病毒可愛(ài)冒的高發(fā)季節(jié)，在戶(hù)外活動(dòng)一不小心就會(huì)感染感冒病毒，而且冬天的室內(nèi)外溫度差異較大，稍不注意就會(huì)受涼感冒，為了身體計(jì)劃，我們?cè)诙拘枰龊妙A(yù)防感冒的措施。那么，冬季預(yù)防感冒有什么方法呢？來(lái)看看冬季預(yù)防感冒的小常識(shí)吧！。

1、保持室內(nèi)通風(fēng)

冬季緊閉門(mén)窗易造成室內(nèi)空氣污濁，不流通，空氣中病源微生物增加，極易侵入人體呼吸道造成感染，開(kāi)窗通風(fēng)可以讓室內(nèi)空氣流通，降低感冒的發(fā)生率。

家中有人感冒時(shí)，更要通風(fēng)換氣，每次居室通風(fēng)以15-30分鐘為宜。

2、保持室內(nèi)濕度

冬季室內(nèi)相對(duì)濕度以45%-55%為宜，使用暖氣和空調(diào)的房間應(yīng)注意設(shè)法提高相對(duì)濕度，經(jīng)常拖地，在地面撒水，放水于室中，使用空氣加濕器，都是提高空氣濕度的好方法，還要記得多喝水。

3、多曬太陽(yáng)

紫外線是流感病毒的克星，在陽(yáng)光直射下，感冒病毒在40-48小時(shí)內(nèi)即可失去活性，紫外線直接照射流感病毒，可以迅速破壞其感染性，因此，多曬太陽(yáng)，勤曬被褥，有助于預(yù)防感冒。

4、鍛煉身體

每天堅(jiān)持進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉，如慢跑，騎車(chē)，跳舞，做操，打太極等，可以增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病，老人在霧天或者溫度低時(shí)不宜外出鍛煉。

5、合理飲食

進(jìn)入冬季后，人體受寒氣的影響，生理功能和食欲均會(huì)變化，合理調(diào)整飲食，保證人體鼻血營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高人體特別是老人和小孩的御寒能力和免疫功能，很有幫助。堅(jiān)持高蛋白，高維生素飲食，可以增加人體的耐寒能力和抗病能力，可以適當(dāng)吃些羊肉，狗肉或牛肉等溫補(bǔ)食物。

6、遇冷做體式呼吸

外出活動(dòng)時(shí)，若因衣物不足而感覺(jué)寒冷，這時(shí)不要將身子鎖緊，這樣只會(huì)加速寒氣的侵入，應(yīng)該在體式呼吸。具體方法就是：雙手抬至腹前，做深呼吸，吸氣時(shí)臆想四肢吸氣，并將兩手臂略向外張，這樣可以增強(qiáng)抗寒能力。

7、身冷搓后頸

如果冷氣入侵身體，感到身體發(fā)冷，就用手掌使勁搓頭后發(fā)際，每只手搓100下，一般就可以出汗，出汗后可以避免感冒。

8、偏方預(yù)防

如果已經(jīng)有了感冒感覺(jué)，如唾液黏，渾身不自在，可以在當(dāng)晚臨睡前，將蔥白，生姜各20可，鹽3可，搗爛后用紗布包好，擦前胸后背，手心腳心，肋窩肘窩等部位，然后蓋被睡覺(jué)，夜間出汗后，第二天早起就會(huì)好，但是這兩天內(nèi)要注意防寒，以免反復(fù)。

9、勤洗手

冬天水涼，很多人洗手的次數(shù)減少，手是多種疾病傳播的媒介，即使在寒冷的冬季也要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，避免接觸傳染源。

10、及時(shí)增減衣物

冬天室內(nèi)陽(yáng)光要充足，溫度適宜在18-22攝氏度，外出時(shí)要注意防寒保暖，氣候冷熱變化時(shí)要及時(shí)增減衣物，避免受涼，淋雨以及過(guò)度勞累。室內(nèi)可以常用食醋熏蒸消毒，殺死感冒病毒。

11、冬季預(yù)防感冒吃什么

1、薏米扁豆粥

做法：以薏米以及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

功效：薏米扁豆粥可以強(qiáng)健脾胃去濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可以加強(qiáng)體力以及對(duì)抗感冒病毒。

2、姜絲鴨蛋湯

做法：去皮生姜洗凈，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生姜湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸后即可食用。每天吃一次，可以連吃3天。

功效：預(yù)防感冒，散寒祛濕，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3、紅辣椒炒蛋

做法：將紅辣椒切片，青蔥切碎備用，將蛋打散，拌入紅辣椒，青蔥末及鹽，倒入油鍋中剪熟后即可食用。

功效：紅辣椒中含有辣椒紅素，能有效消除鼻塞，使呼吸道暢通無(wú)阻，青蔥能緩解打噴嚏，流鼻涕等癥狀，蔥白可以發(fā)汗保溫。

4、柴魚(yú)洋蔥拌胡蘿卜絲

做法：將胡蘿卜與洋蔥洗凈后切絲，將胡蘿卜與洋蔥放入水中焯燙后撈起瀝干，加入鹽，柴魚(yú)片，淋上少許檸檬汁，拌勻后即可食用。

功效：胡蘿卜具有健脾潤(rùn)腸的功能，洋蔥含有木犀草素與榭皮素等成分，有助于緩解打噴嚏，流鼻涕的癥狀。

5、蔥白豆豉湯

做法：將蔥白洗凈，用水500毫升，入豆豉煮沸2-3分鐘，加入蔥白，燒煮后調(diào)味出鍋即可。

功效：發(fā)汗解表，散寒通陽(yáng)。適用于外感初起，惡寒發(fā)熱，無(wú)汗，頭痛鼻噻。

6、紅薯姜湯

做法：將一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚喝一杯。

功效：地瓜可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可以去寒，比較適合于風(fēng)寒感冒。

7、熱梅茶

做法：每次用5個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開(kāi)水一大杯，攪拌5分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。

功效：梅子中含有蘋(píng)果酸，琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對(duì)感冒也有一定效果。

8、蒲荷茶

做法：取新鮮薄荷葉，用熱開(kāi)水沖喝，每日早晚飯后喝一杯。

功效：適合口干，咽喉痛，沒(méi)有痰或者痰黃黑的感冒患者。

9、檸檬茶

做法：新鮮檸檬切一兩片，放入少量的鹽，再用熱水沖，稍涼后即可喝了，每一杯可沖三次，后兩次不需加鹽，不宜用冷開(kāi)水沖。

功效：熱或檸檬茶能順氣化痰。