很多女生都會有大象腿、蘿卜腿的困擾，所以一到夏天，她們都不敢露腿，覺得腿粗穿短褲短裙不好看。其實腿部的肉沒有想象中的那么難的減下來，只要你在日常生活中有一點小改變就可以擁有一雙美腿了。那么怎么做才能擁有一雙美腿呢？瘦腿有什么方法呢？

一、如何擁有一雙美腿

1，果酸洗顏香皂

通常用來去角質(zhì)的果酸洗顏香皂用于洗雙腿，可以使毛孔的污垢脫落皮膚再生。還可以使腳的皮膚光滑。但是過度的使用會給皮膚造成負擔(dān)，最好一周使用1-2次。使用后不要忘記保濕環(huán)節(jié)。

2，泡澡改善血液循環(huán)

一旦腿部的血行不暢，肌細胞的酸素和營養(yǎng)達不到就容易使皮膚老化。在浴缸中浸泡身體溫暖后，在膝蓋以下淋10秒涼水，再浸入浴缸，膝蓋以下逐漸溫暖后，再一次在膝蓋以下部位淋上涼水的療法不僅可以改善腿部，還可以改善全身的血液循環(huán)。

3，精油進行美腿淋巴按摩

要想打造一雙纖細計劃的美腿的話，可以排出代謝物的淋巴按摩最合適不過。最適用于淋巴按摩的有可以使皮膚富有彈性的絲柏精油，以及適用于代謝物排出的杜松植物精油，全都是柏科植物，其香味可以分泌出可有效地使電腦進入α波狀態(tài)的荷爾蒙。

淋巴按摩只要單純的從腳踝開始推到有著淋巴節(jié)的膝蓋回彎出就可以了。要注意的是，精油必須是載體油，淡化到1%以下后再使用。

4，富含鉀的食品

難得進行一次皮膚護理，出現(xiàn)浮腫的話會使腿部的美麗減半。在這種時候，多吃富含鉀的食物，可通過利尿作用排出體內(nèi)多余水分和鹽分改善浮腫。富含鉀的食物有香芹菜、鱷梨、薯類、海藻類、蘿卜干等。但是，不要只是單純的攝取一類營養(yǎng)物質(zhì)，要注意營養(yǎng)均衡。此外，腎功能低下的人過度攝取鉀營養(yǎng)素對身體有害，要控制好鉀的攝取的量。

5，注重保濕

要使提高腿部肌體細胞的活性的話，比起乳液類的保濕，化妝水類的保濕效果更好。而且還可以將自己使用的化妝水與自來水對半混合作為腿部專用化妝水。就這樣涂抹在腿部后還可以簡單的用保鮮膜和紙巾包起來。

此外，如果雙腿過于粗大，可以考慮醫(yī)學(xué)技巧方法進行腿部抽脂，腿部抽脂前通常醫(yī)生會請病人事先準(zhǔn)備彈性緊身衣，術(shù)后立刻穿上，可減少術(shù)后的血腫。三個月后抽脂部分穩(wěn)定，就可看出成果。

二、瘦腿有什么方法

1、做高抬腿功能

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿功能，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿功能，它很好地功能到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2、改變懶惰習(xí)慣

生活中，我們都存在懶惰的習(xí)慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導(dǎo)致人變胖的壞習(xí)慣，才能幫助自己瘦大腿成功。

3、洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

4、多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

5、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次-30次為1節(jié)，共做6節(jié)，這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

6、刮痧減腿肉

通過刮痧，可以很輕松地實現(xiàn)瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。