擁有一頭烏黑靚麗的頭發(fā)是很多女生追求的，但是由于長時間的燙發(fā)染發(fā)，讓原本發(fā)質(zhì)還可以的頭發(fā)變得像枯燥一般，頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差后，最根本的恢復方法就是內(nèi)調(diào)，也就是吃一些能補腎益肺的食物，接下來一起來看看如何能讓發(fā)質(zhì)變好的方法吧！。

1、如何養(yǎng)肺

(1)補水益肺

養(yǎng)肺的首要動作是積極補充水分。秋冬氣候干燥，人體大量丟失水分。要及時補足水，每天相比其他季節(jié)更要多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

(2)多吃滋陰潤肺食品

銀耳：性平，味甘淡，具有潤肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用，為補肺佳品。另外，銀耳富有天然特性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

燕窩：為清補肺虛之上品，有養(yǎng)陰潤肺、益氣補虛的功能。

白果：能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品，有滋補、固腎、補肺之功。

黃芪：性微溫，最善補氣，尤其能補肺虛之氣。

(3)常笑宣肺

發(fā)自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及肢體得到充分放松。開懷大笑可以生發(fā)肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達到心肺氣血調(diào)和之目的。

除了養(yǎng)肺，在日常的生活中養(yǎng)成一些養(yǎng)護頭發(fā)的好習慣，也可有效對抗脫發(fā)掉發(fā)。

2、秋冬護發(fā)小貼士

(1)補養(yǎng)氣血

女性在懷孕、產(chǎn)后、生理期以及更年期時出現(xiàn)大量掉發(fā)屬于正?，F(xiàn)象，與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。在這些特殊時期，可以通過食用具有養(yǎng)血生發(fā)功效的黑芝麻、核桃、紅棗、何首烏、黑木耳、桂圓肉、桑椹、當歸、益母草等來幫助氣血功能恢復順暢。此外，所謂“人臥肝血歸”，充足的睡眠也是補養(yǎng)氣血的好方法。每天在23點前入睡可以有效延緩衰老性脫發(fā)。

(2)不用尼龍梳子和頭刷

秋冬季使用尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激?？蛇x用木梳和牛角梳，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

(3)按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，力度適中，每次2分鐘至4分鐘?？烧{(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循。

(4)吹發(fā)造型要慎重

天氣冷時人們喜歡用吹風機將頭發(fā)快速吹干。但吹風機吹出的熱溫度達100度，容易破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)染發(fā)次數(shù)也不宜過多，美發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會使發(fā)絲大傷元氣。

3、發(fā)質(zhì)差的原因

1、缺乏B族維生素

維生素是頭發(fā)計劃亮澤所必需的營養(yǎng)成分，當維生素不夠均衡時就會出現(xiàn)各類頭發(fā)問題。除此之外，制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種B族維生素和微量元素的幫助。

要知道，B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發(fā)的計劃方面都起著重要的作用。例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎癥，就與維生素B6有關(guān)。除了葉酸和維生素B12之外，B族維生素在保證紅細胞的供氧對頭發(fā)的營養(yǎng)支持方面起著重要的作用。而葉酸和維生素B12在新的頭發(fā)細胞的生成方面也有重要的作用。

泛酸在頭發(fā)的生長與色澤方面有重要作用。有證據(jù)表明，這種B族維生素的缺乏。會導致頭發(fā)變灰。

2、缺乏蛋白質(zhì)

我們知道，精神壓力大會導致脫發(fā)現(xiàn)象。除了這些刺激外，當你的身體缺乏蛋白質(zhì)時，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。

這是因為頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。在節(jié)食減肥的女士當中，這種營養(yǎng)不良性的脫發(fā)屢見不鮮。

正常情況下，成年女性每天吃相當于250克大米的主食，就能得到約18克蛋白質(zhì)。如果用水果替代，其中的蛋白質(zhì)就非常少了。再不吃魚肉類和堅果，這樣一天中的蛋白質(zhì)也就吃到身體需要量的一半，遠遠達不到每日需要的數(shù)量。最后我們就會發(fā)現(xiàn)，各種脫發(fā)問題在減肥當中屢見不鮮。

3、缺乏微量元素

肉類和堅果是微量元素的好來源，比如鐵、鋅、錳、鋅等，如果它們不足，頭發(fā)的質(zhì)量也會受到影響。

所謂吃黑芝麻補頭發(fā)的說法，其實正因為黑芝麻所含的微量元素比較豐富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率遠低于肉類。如果能雙管齊下，吃黑芝麻的同時也吃肉類，效果會好得多。

另外我們可以看到，小孩子頭發(fā)少，有枕禿可能因為缺鈣。缺鈣的孩子容易表現(xiàn)得不安定，同時伴有多汗、煩躁、易激惹、哭鬧等癥狀，在睡覺的時候，他們的頭會不自覺地在枕頭上來回扭動，從而造成枕禿；而頭發(fā)黃，則可能缺鋅或缺鐵。這是因為鐵、鋅能夠影響到毛發(fā)細胞的發(fā)育、生長，所以一旦缺乏容易造成頭發(fā)偏黃。

在秋季這個掉發(fā)嚴重的季節(jié)，除了精神壓力等刺激外，缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素以及微量元素等，都會讓發(fā)質(zhì)變得更差。因此，要想有一頭好發(fā)，補充這些元素是十分有必要的。