国产又色又爽又黄又免费,亚洲香蕉网久久综合影院小说,国产边添边摸边做边爱,国内帅小伙自慰VIDEOGAY

聚寶盆軟件，分享計(jì)劃軟件科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 技巧 > 減肥瘦身 > 怎么減背上的贅肉？保持完美肩形的方法有哪些？[圖]

怎么減背上的贅肉？保持完美肩形的方法有哪些？[圖]

聚寶盆軟件 2019-11-28 18:19 贅肉美背美肩 大中小

減肥一直是人們比較關(guān)注的事情，隨著人們的生活水平的提高，越來(lái)越多的人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，有的人是背部的贅肉比較多，有的人是臉上的肉比較多，有的人是腿比較粗，生活中有哪些方法能減掉背部的最肉呢？怎樣才能保持完美的肩形。

怎么減背上的贅肉？保持完美肩形的方法有哪些？(1)

1、美肩瘦肩功能

（1）雙腳分開(kāi)站立，約與肩同寬，雙手拿啞鈴。

（2）雙手提高，手肘關(guān)節(jié)提至肩膀的高度。

（3）放下、提高，來(lái)回做20次。

2、纖細(xì)美背功能

（1）膝蓋微屈上身向前彎，兩手拿啞鈴自然下垂。

（2）臉朝正前方，雙手垂直向上提，身體保持彎曲。

（3）放下、上提，來(lái)回做20次。

3、消除背部贅肉功能

（1）先放一張有椅背的椅子在側(cè)邊，雙腳分開(kāi)站立與肩同寬。

（2）雙腳保持不動(dòng)，上身向側(cè)轉(zhuǎn)，雙手放在椅背上。記住緊縮背部肌肉。

（3）雙側(cè)交替進(jìn)行。

4、辦公室的美肩動(dòng)作

左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，塑造纖長(zhǎng)均勻的線(xiàn)條。

將脖子傾斜，拉近于左右肩膀處，能預(yù)防偏頭痛，塑造美麗的線(xiàn)條。

脖子往前傾的同時(shí)呼氣，拉長(zhǎng)后背及后頸的線(xiàn)條。

將肩膀提拉至兩邊耳朵近處，反復(fù)進(jìn)行可緩解肩膀的疼痛，改正往上凸出來(lái)的肩膀。

最新文章

  • 功能
  • 軟件
  • 醫(yī)學(xué)
  • 技巧
  • 心理
  • 下載