很多人可能到了夏天就會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，有的人是整天都沒(méi)有精神，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心甚至是想吐的情況，當(dāng)部分的人不知道是為什么，在夏天的時(shí)候溫度比較高，人的抵抗力也會(huì)下降，那夏天想吐怎么辦？夏天想吐是什么原因？

1、夏天想吐是怎么回事

(1)氣候原因

盛夏初秋，氣溫常在30度以上，炎熱潮濕，很容易損傷脾胃，脾胃虛弱多表現(xiàn)為惡心想吐等癥狀，而且暑熱使人心煩氣躁，排汗加劇，體液銳減，所以出現(xiàn)食欲不振，頭暈惡心的情況。

(2)體質(zhì)因素

平時(shí)腸胃功能就不好的人，如果飲食不注意，損壞了腸胃，腸胃的消化吸收功能降低，腸胃吸收不好，食物無(wú)法順利的通過(guò)腸胃消化，堆積在胃部很容易造成不舒服的反應(yīng)，引起惡心癥狀。

既然已經(jīng)了解了夏天是怎么回事，那面對(duì)這種情況我們應(yīng)該怎么辦呢。

(3)少食多餐

夏季腸胃不好，易惡心嘔吐的人應(yīng)該遵循少食多餐，清淡飲食的原則，夏天腸胃的吸收功能本就不佳，一次性吃太多食物會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，采用少食多餐的方式，每次吃吃到6分飽，可以適當(dāng)緩解惡心想吐情況的發(fā)生。

(4)飲食清淡

夏天宜吃一些清淡食物，少吃油膩辛辣食物，清淡溫和的食能夠很好的保護(hù)腸胃，使腸胃的消化吸收正常進(jìn)行，辛辣食物雖可以一定程度的增加食欲，但是會(huì)加重人身體元?dú)獾膯适?，使人渾身乏力，沒(méi)精神。

2、多吃開(kāi)胃促消化食物

夏天想吐的人可以多吃一些開(kāi)胃促消化的食物，多吃苦瓜等苦味食物可以清心除煩，健脾利胃，增進(jìn)食欲，山楂粥，綠豆粥，薄荷粥等解暑藥粥都具有一定生津祛暑，開(kāi)胃消食的功效；涼拌黃瓜，涼拌西紅柿等涼拌菜不僅可以增加食欲，還可為機(jī)體補(bǔ)充大量的維生素。

3、補(bǔ)充水分和鹽分

夏天排汗量大，水分以及鹽分流失塊，要多喝水補(bǔ)充水分及鹽分，避免鉀的大量流失而引起機(jī)體代謝的紊亂，造成精神倦怠，食物不振等；水果蔬菜都是補(bǔ)充身體水分鹽分及鉀元素的理想食物。

建議食物：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀。

4、可多吃這些

(1)【冬瓜】

有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

(2)【絲瓜】

有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

(3)【綠豆】

工作及其勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因?yàn)榫G豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。