你想在夏天的時候去海邊穿比基尼嗎？你想夏天穿各種可愛的小裙子嗎？想的話就必須從現(xiàn)在開始功能，因為秋冬減肥比較快，讓你的身材在厚厚的衣服包裹之下來個驚天大逆轉吧，將你的肥肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉，練就馬甲線和蜜桃臀。今天，就給大家講講冬天減肥的好處。

1.冬天減肥的好處

1、冬天瘦身比較快

人體內(nèi)有白色、棕色脂肪組織，白色脂肪是用來儲存能量的，脂肪也會堆積在此；棕色脂肪則能快速燒脂產(chǎn)熱，用來保持體溫。而寒冷的天氣會激發(fā)棕色組織運作，讓身體消耗更多能量去產(chǎn)生熱，所以在冬天功能會消耗更多熱量。

2、功能能抵抗冬季憂郁

天氣冷的時候，不只身體容易感到冷，心靈也更會感到寂寞，所以冬天經(jīng)常讓人覺得憂郁，但是功能會產(chǎn)生血清素（serotonin），可以讓你心情變愉悅，擺脫憂郁。

3、減重是對自己的長期承諾

想要成功減肥不可能一步登天，是需要你強大意志去堅持的事情，是條漫長又痛苦的過程，很多人減了幾公斤，不久又復胖，是因為那些失敗者并沒有從生活習慣徹底改變，短期內(nèi)體重降越快，復胖機率就越高。

2.功能減肥訣竅

1、開始功能-前2周體重

剛開始功能，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這么快，體重可能不會降反而會提升，如果你用的是體脂計，可能會看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，只要你不要因為做了功能而放心大吃大喝，保證在2-3周后會看到體重下降的結果哦。

2、有氧功能才可以有效燃燒脂肪

只要是全身性，可以持續(xù)性動作的都是，例如：健走。慢跑。騎腳踏車。游泳。有氧舞蹈。跳繩等等。只要持續(xù)20分鐘以上，都是不錯的有氧功能，所以減肥一定要以有氧功能為主，效果才會好。

3、肌力功能可以增加塑身效果

肌力功能簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧功能或是重量訓練，例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力功能。另外如果你的減肥功能是以肌力功能為主，效果不會太好，因為肌力功能并不能持續(xù)增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。

4、每周功能5-6天瘦的比較快

有氧功能可以燃燒脂肪，肌力功能可以強化肌肉、緊實線條、提升代謝。所以想減重，這2種功能都不能荒廢，但是一開始建議以有氧為主，肌力為輔，想減肥的話一定要嚴格執(zhí)行。每周功能3-5天，30-60分鐘的有氧與肌力功能交替。如果真的沒有辦法每天30-60分鐘，分次累計也是可以的。

5、早上是功能減肥的最佳時機

如果你在睡醒之后功能，會讓新陳代謝提升，并在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。

功能減肥訣竅讓你燃脂更快

6、讓心跳加快但是不要太勉強自己

減肥效果如何跟你功能多久有很大的關系，所以不要選擇那種做一下下就會很累的功能。

7、功能時間要適量

持續(xù)30-60分鐘的功能，讓其中50%的能量來自脂肪消耗，是功能新手的最佳選擇，進階者不妨功能60-90分，此外脂肪供應的能量更達70-85%，但是如果長期過度功能90分鐘以上，可能會使你因脂肪消耗過多而疲勞，損傷氣血。

8、減肥成功后維持每周3次的功能

達成了減重的目標，也不要急著把功能遺忘，可以將一周5—6次的功能改成3次。