夏天馬上就要過(guò)去了，一定要加把勁趁著夏天還沒(méi)完再瘦個(gè)幾斤，一定要控制好飲食，功能量也要適當(dāng)?shù)脑黾?。說(shuō)到控制飲食，許多人下意識(shí)就是不吃什么或者少吃什么，但其實(shí)有些吃完吃多了也沒(méi)事，反而有助于減肥呢。今天，就給大家介紹一些有助于減肥瘦身的食物。

1、幫助減肥的食物

1.辣椒

辣椒中含有的辣椒素有助減少熱量的攝取，并且提高新陳代謝率，對(duì)于減肥的女生是十分有效的輔助飲食。當(dāng)肚子餓時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出“訊號(hào)”，而辣椒的成份則有助抑制食欲，令大家不會(huì)那么容易感到肚子餓。

2.雞胸肉

雞胸肉是經(jīng)常出現(xiàn)在瘦身食譜中的食物，亦是眾多韓國(guó)偶像大力推薦的瘦身良品！雖然是處于瘦身的狀態(tài)，但亦需要進(jìn)食適量肉類維持身體的基本運(yùn)作。而雞胸肉是各種肉類中的首選，它含有豐富的蛋白質(zhì)，有助提高消化的速度，加強(qiáng)燃燒卡路里的時(shí)間至少30%。

3.谷物

谷物類的食物，如燕麥、糙米等含有大量纖維素，有效維持腸道的計(jì)劃，幫助腸道蠕動(dòng)，防止便秘。此外，由于纖維消化的時(shí)間較長(zhǎng)，因此容易帶來(lái)飽肚感，降低食量。

4.低脂制的乳制品

乳制品含有豐富的維他命D及鈣質(zhì)，除了對(duì)骨骼計(jì)劃有所幫助外，亦有助瘦身。瘦身過(guò)程中要維持高的新陳代謝率，肌肉量是不可缺少的部分，因此攝取適量的乳制品，對(duì)補(bǔ)足肌肉量是十分重要。

5.綠茶

綠茶被稱為世界十大“超級(jí)食物”之一，對(duì)于中央肥胖的女生效果特別顯著。原因是綠茶中的“兒茶素”有助抑制體內(nèi)某種酵素，間接加強(qiáng)新陳代謝率，加速脂肪分解，防止膽固醇累積，而綠茶中的另一成分–咖啡因，亦有類似的功效。

6.扁豆

瘦身期間如果身體鐵含量不足的話，會(huì)降低新陳代謝率，而有豐富鐵含量的扁豆則能解決這個(gè)問(wèn)題。此外，扁豆中含有維生素B之一的膽鹼，這個(gè)維生素是有助消除肝臟過(guò)多的脂肪，是脂肪與膽固醇代謝時(shí)必需的元素。

2、可以減肥的食物

1.梅子減肥效果最好

梅子屬于堿性食品，而且無(wú)機(jī)酸和有機(jī)酸非常豐富，特別是檸檬酸含量較多，能起到很好的熱能代謝作用。某些專家認(rèn)為，梅子是減肥食品之最，據(jù)有關(guān)報(bào)道稱，日本等一些國(guó)家，吃梅子和梅子制品減肥非常流行，想梅子蜜餞、濃縮梅汁以及梅肉浸膏等，都是常見(jiàn)的減肥美食。

2.冬瓜可以利尿去水

冬瓜中沒(méi)有脂肪的存在，而且鈉鹽的含量非常低，有不錯(cuò)的利尿去水功效。很多肥胖者體內(nèi)又過(guò)多水分積存，他們的肌肉軟而不實(shí)，這都是代謝緩慢造成的浮腫現(xiàn)象。民間常用冬瓜燒湯給肥胖的人和，能夠使他們體內(nèi)多余的水分排出，減肥的效果非常明顯。冬季沒(méi)有冬瓜，將干的冬瓜皮加水煎服，也能達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果。

3.常吃黃瓜可以減肥

有關(guān)研究證實(shí)，黃瓜中的丙醇二酸是一種可以抑制糖類向脂肪轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，所以肥胖者可常吃黃瓜來(lái)減肥。黃瓜中還富含細(xì)纖維素，能夠促進(jìn)腸道排泄以及降低人體膽固醇。

4.番木瓜能分解脂肪

番木瓜乳汁里含兩種生物酶成分，其中木瓜蛋白酶，可將蛋白質(zhì)分解為氨基酸，還有一種脂肪酶，有強(qiáng)效的分解脂肪的能力，所以常吃番木瓜可以幫助肥胖者減肥。