所有的女生都希望能在夏季到來之前能夠瘦瘦瘦，夏季是露肉的季節(jié)啊，瘦了就可以露肩，露鎖骨，露背，露腿，想露哪就露哪，想穿什么衣服就穿什么衣服。今天，給大家介紹夏季可以幫助減肥的方子，以及夏季飲食應(yīng)該注意的地方。

1.中醫(yī)教你夏季怎么減肥

一、陳皮的介紹

陳皮有一定的潤腸通便功效，不過僅使用陳皮減肥效果會很慢的!陳皮為蕓香科植物橘及其栽培變種的成熟果皮。橘常綠小喬木或灌木，栽培于丘陵、低山地帶、江河湖泊沿岸或平原。分布于長江以南各地區(qū)。10至12月果實成熟時，摘下果實，剝?nèi)」?，陰干或通風干燥。

食用效果

陳皮味辛、苦，性溫;歸脾、胃、肺經(jīng);氣香宣散，可升可降;具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便的功效;主治脾胃不和，脘腹脹痛，不思飲食，嘔吐噦逆;痰濕阻肺，咳嗽痰多，胸膈滿悶，頭目眩暈;水腫，小便不利，大便秘結(jié);乳癰疥癬，中魚蟹毒、酒毒。

適用下載

1.橘皮(包括橘紅與橘白)泡茶，適宜脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人食用;也適宜預(yù)防高血壓、心肌梗死、脂肪肝之人、急性乳腺炎者食用。

2.氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內(nèi)有實熱者慎服。

陳皮或許會有減肥的功效，但是陳皮的減肥效果其實很慢，不著急的朋友們或許可以試一試。

二、紅豆陳皮減肥法食譜

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

具體做法：

1、先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。

2、用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘,之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個星期。（圖片來源:視覺中國）

2.夏季飲食準則

一、夏季飲食應(yīng)清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物。

二、綠色蔬菜可以根據(jù)你愛吃的自己挑，不過做法是僅限于水煮、涼菜等清淡的，切忌油炸！

三、纖維素含量高熱量低的食物：西芹、黃瓜、白菜、菠菜、菜花、西紅柿等。

四、減肥水果：蘋果、檸檬、香蕉、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚等等。

五、另外，夏天常常不想吃飯，但挨到太陽落山，氣溫下降，就又想洗劫餅干盒和冰箱。所以如果想減肥，可以少吃多餐，每次間隔時間要均勻