一年之計在于春，一日之計在于晨，春季萬物復蘇，春暖花開，真是減肥瘦身的好時節(jié)。春季氣候合適，不冷也不熱，不會動一下就不同出汗，也不會冷得手腳都皺縮。還可以自由選擇室內(nèi)和室外的鍛煉項目，選擇空間很大，非常適合功能?？赐瓯疚牡膸讉€小妙招，想不瘦都難。

春季減肥小妙招

1.功能能有效塑造曲線

減肥一定少不了功能，并不是說不功能就一定不會瘦，而是說功能可以讓你瘦得更快更計劃，曲線會更加的完美。功能能幫你消耗多余的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。選擇一個自己感興趣的功能項目，堅持下來。

2.有選擇性地購買食物

買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果，因為買回來的時候就是要吃的，所以，購買食物時，先閱讀一下食物標簽，選擇熱量更低的食物，這樣都能有助你減肥計劃的實施。

3.減肥從廚房改變開始

肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，藍色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更計劃的蔬果等。

4.不放縱自己的食欲

計劃的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調(diào)整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習慣。所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習慣。

5.餐前都喝上一杯水

餐前有喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。

6.細嚼慢咽瘦得快

減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。

7.食物替代法

用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥面包替代普通的面包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。

8.養(yǎng)成喝茶的好習慣

伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對于想要減肥的美眉來說，可是一個相當好的習慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化、防癌、抗癌、護胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長期飲用不但能減肥，還可以技巧哦!

9.學會鼓勵自己

減肥需要時間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習慣性地做完計劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點心儀的小禮物送個自己，能起到鼓勵自己的作用哦。

10.享受你最喜愛的食物

不要因為你喜歡吃的食物屬于高熱量食物就拒絕它，那樣會觸發(fā)“反彈性暴食”也就是會讓你在堅持不住的時候大吃特吃，這樣就更加得不償失了。享受你喜愛的食物，但是請限制食用的份量，這樣能幫助你減少熱量的攝入。也能滿足你對它的渴望能有效控制暴飲暴食的發(fā)生。

11.功能前喝綠茶

綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人功能時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。所以，功能前喝綠茶對減肥非常有利。

12.多喝水

缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

13.走路時手臂保持90度擺動

走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地擺動，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話，你就會發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦!

14.邊功能邊聽音樂

選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然后在功能的時候播放。研究表明，功能的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感，增加活力和讓你加快功能的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?