人的大腦不經(jīng)常鍛煉，就會(huì)讓思維變得遲鈍，也會(huì)讓理解能力變差，所以，我們平時(shí)要經(jīng)常用腦。大腦的保健是很有必要的，這樣不能提高自己的大腦活力，還能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，生活中的一些小動(dòng)作就能幫助大腦保健，那么，哪些小動(dòng)作可以保健大腦？

1、旋轉(zhuǎn)拇指

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫(huà)圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺(jué)得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)1～2分鐘即可。

2、自我握手

這是一種最簡(jiǎn)單的軟件方法。左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚(yú)際肌，左手拇指抓住右手的小魚(yú)際肌。緊握3秒鐘后雙手分開(kāi)。左右相互緊握5～6次。

3、手指交叉

當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會(huì)兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。反復(fù)進(jìn)行幾次。

4、溫風(fēng)吹手

許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對(duì)手掌進(jìn)行刺激的話，只花3～4分鐘，就可取得保健效果。用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時(shí)，就把電吹風(fēng)移開(kāi)，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6～7次，使整個(gè)手掌都被電吹風(fēng)吹出的溫風(fēng)刺激到。

5、其它方法

1.“健腦餐”天天吃

腦營(yíng)養(yǎng)學(xué)家根據(jù)大腦的營(yíng)養(yǎng)需求設(shè)計(jì)了“健腦餐”：①營(yíng)養(yǎng)素齊全，脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素等一樣也不能少。牛奶、魚(yú)、豆類(lèi)、柑橘和菠菜，被日本學(xué)者稱(chēng)為五大健腦食品。②用升糖指數(shù)低的食物作為大腦能源的提供者，如糙米、標(biāo)準(zhǔn)面粉、豆類(lèi)、蔬果等含纖維素較多的食物。③少吃多餐。大腦對(duì)能量的需要不能太多，也不能太少。少吃多餐比三餐制更有利于提升大腦活力。

2.結(jié)伴跑步

英國(guó)研究人員推薦：持續(xù)6個(gè)月的有氧功能可以使你的記憶力、決斷力和注意力提高15%~20%，而有氧功能又以跑步為佳。德國(guó)研究人員稱(chēng)，跑步不僅能保護(hù)人體內(nèi)現(xiàn)有的腦細(xì)胞，而且還能促進(jìn)其新細(xì)胞的生長(zhǎng)，改善記憶力與思維力。同時(shí)美國(guó)研究稱(chēng)，單獨(dú)跑步容易會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，以兩三人搭伴跑步效果最好。

3.思考多用躺臥姿勢(shì)

大腦是全身耗氧最多的器官，其重量雖只占體重的1/40，但耗氧量卻占全身的1/4，腦細(xì)胞1.5分鐘得不到氧氣就會(huì)失去知覺(jué)，5~6分鐘得不到氧氣就會(huì)死亡。當(dāng)你思考時(shí)腦的耗氧量還要大，此時(shí)采取躺臥位，就不會(huì)使大腦因缺血缺氧而遭受損害。

4.腦子累了做沉思冥想或跑步

選擇一處空氣清新之地靜坐，讓腦子進(jìn)入冥想狀態(tài)，持續(xù)20~30分鐘，有助于大腦功能的調(diào)整，恢復(fù)活力。還有一個(gè)好辦法是去功能場(chǎng)上跑步15分鐘。

5.多聽(tīng)音樂(lè)

人的大腦分左右兩半球，擔(dān)負(fù)著不同的功能。人的語(yǔ)言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)；音樂(lè)則由右半球主管。多聽(tīng)音樂(lè)，可以促進(jìn)右側(cè)大腦半球的功能。音樂(lè)當(dāng)以節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的樂(lè)曲為優(yōu)。

6.做做舌頭操

舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時(shí)，一個(gè)顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此，經(jīng)常功能舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。功能舌頭中醫(yī)稱(chēng)“攪海”，方法是將舌頭在口腔里以及牙齒內(nèi)外、左右、上下來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)，然后將產(chǎn)生的唾液分多次咽下。