減肥一直是被人們關注的話題，減肥有很多方法，雖然人們嘗試過各種各樣的減肥方法，但是哪些減肥方法會不會影響人們的身體呢？其實生活中減肥的方法有些是不太靠譜的，那你們知道不靠譜的減肥方法有那些嗎？下面，我們一起來看看。

1、不靠譜的瘦身方法

不靠譜減肥法一：保鮮膜減肥法

傳言中的做法：在自己想要減肥的部位均勻涂上減肥霜，然后不留縫隙地裹上保鮮膜，再做適量的功能就可以達到瘦身效果。

真相：用保鮮膜將身體裹住再做功能會導致迅速脫水，而且不會消耗掉脂肪，飲食過后非常容易反彈;而且還會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。

不靠譜減肥法二：絕食減肥法

傳言中的做法：要有堅持住什么都不吃的毅力，只能以水充饑，可以適當補充維生素。

真相：絕食會使體重迅速變輕，但長時間的絕食容易導致厭食癥、暴食癥，并引起內分泌失調，嚴重影響身心計劃。

不靠譜減肥法三：黑咖啡減肥法

傳言中的做法：每餐過后或功能前喝一杯熱的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。

真相：引用過量的咖啡會導致身體脫水，同時帶來血壓升高，夜間失眠，情緒緊張、憂慮、呼吸短淺等現象。而飲用10杯以上，甚至會引起中毒癥狀。

不靠譜減肥法四：鹽水清腸減肥法

傳言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克鹽，一口氣喝掉，再做適量功能，排除腸內所有殘余物。

真相：在短時間內大量排泄，其實是電解不平衡導致的腹瀉。大量鈉離子會造成年人體水腫、血壓升高，甚者將引發(fā)腦血管疾病。

不靠譜減肥法五：左旋肉堿減肥

傳言中的做法：服用左旋肉堿減肥產品，在1-6個小時內就能發(fā)揮作用。

真相：左旋肉堿并不能燃燒脂肪，需配合功能才能起效，而一般下載的功能量很小，攝入過量左旋肉堿，會導致腹瀉、嘔吐、頭痛、失眠。

不靠譜減肥法六：抽脂減肥法

傳言中的做法：通過整形技巧外科手術把肥胖部位的脂肪直接抽出來。

真相：抽脂手術破壞了人體皮下組織，會導致一系列并發(fā)癥，甚至危及生命。其實抽脂并沒有減肥作用，也不能消除肥胖帶來的危害。

不靠譜減肥法七：“縮胃”減肥法

傳言中的做法：通過進行縮胃手術，將胃部切除一部分，在胃部和食管做分割，從而達到瘦身目的。

真相：縮胃手術使胃壁變薄，導致貧血和營養(yǎng)不良，嚴重的情況下容易誘發(fā)疝氣或是膽結石。

這七個不靠譜的減肥法知識理論的，并不存在科學性，所以大家選擇的時候要擦亮眼睛，好好選擇哦。

2、節(jié)食減肥的誤區(qū)

不吃早餐

有人認為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，這是個大錯誤。不吃早餐對減肥毫無益處。不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時，大腦的中樞異?；钴S。事實上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會特別想吃東西，反而對食物更無抵抗力，這導致人們之后攝入過量食物。

計劃食品，多多益善

對計劃食品，很多節(jié)食減肥者有一種“愛吃多少就吃多少”的心態(tài)。但事實上，有些計劃食品會讓人上癮，從而導致過量攝入。像開心果、花生等計劃食品富含脂肪，它們經常誘惑原本“就吃一個”的人們放棄態(tài)度。

要想減肥，絕不碰脂肪

人在減肥時最害怕的東西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。而事實上，減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來自脂肪。脂肪很抵飽，不吃脂肪的人會一直處于吃不飽的狀態(tài)，這也是為什么他們在節(jié)食后加倍地攝入蛋糕、餅干、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含維生素A、D、E和K，是人體必不可少的要素。

達到目標后完全停止節(jié)食

一個殘忍的事實是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥，剩下90%的人都宣告減肥失敗。后者有相當一部分曾減肥成功，但不到一年，他們的體重開始反彈，成為悲劇的“游戲式”減肥者。一項研究證明，“游戲式”減肥者之所以不但重復減肥-增肥的惡性循環(huán)，主要原因是他們在減肥后完全停止節(jié)食，一旦恢復了原先的飲食生活習慣，他們的體重就變得比減肥前更驚人。

相信大家在看了上述的這些節(jié)食減肥常見的幾個誤區(qū)后，肯能知道了節(jié)食減肥并不是很容易的就能減肥成功的，希望大家能夠重視起來。