我們都知道女性朋友們因為特殊的生理，所以女性朋友們天生體質(zhì)就比聚寶盆朋友們要差，尤其是在寒冷的冬天，很多的女性朋友們都非常容易出現(xiàn)體寒的癥狀，女性朋友們長期體寒就會有手腳冰涼，食欲不振的現(xiàn)象，會給女性朋友們的身體計劃帶來危害，小編在這里給女性朋友們介紹了一些冬季御寒保暖的食譜，希望能夠幫助到女性朋友們。那么冬季御寒保暖食物有哪些？冬季哪些食物可以御寒保暖？

一、防寒保暖的食物

1、根莖類

根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

二、御寒保暖食譜

1、蟲草湯--滋補暖身補腎壯陽

冬季正是喝湯的季節(jié)，適量喝湯可以增加身體熱量，抵御外界寒冷，還能達到滋補潤肺，去火潤燥的功效。這道湯水的秘密在于其中加入了蟲草和海馬。是一款冬季很適宜的軟件湯品。

中醫(yī)解析：冬蟲夏草和人參、鹿茸并列為我國傳統(tǒng)中藥中的三大滋補強壯品。冬蟲夏草性味甘、平、入肺腎經(jīng)，可以益肺、補腎，補虛損、壯陽補體。

2、糖醋小排--緩解干燥滋陰補血

這道菜相信是很多人的最愛，不僅美味，而且還具有較高的營養(yǎng)和軟件保健價值?？梢詭椭诰徑舛靖稍?，增加體內(nèi)熱量抗寒冷，還能達到滋陰補血的功效。

中醫(yī)解析：豬排骨提供人體生理活動必需的蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼計劃;具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。

3、香燒羊肉--祛寒保暖溫補氣血

可以說羊肉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N肉類，而“燒羊肉”更是北方人最愛吃的一道冬季傳統(tǒng)美味佳肴，《都門雜詠》中說———“煨羊肥嫩數(shù)京中，醬用清湯色煮紅，日午燒來焦且爛，喜無膻味膩喉嚨?！?

中醫(yī)解析：羊肉性溫而不燥，能夠暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體，可謂是一舉兩得!羊肉性溫?zé)?，常吃容易上火。中醫(yī)講究“熱則寒之”的食療方法。因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

4、糟熘鴨三白--清虛養(yǎng)胃抗疲勞

鴨肉中的脂肪酸熔點低，易于消化。所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，鴨肉中含有較為豐富的煙酸，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。鴨肉可以清虛勞之熱，還有養(yǎng)胃的功效。鴨掌含有豐富的膠原蛋白，和同等質(zhì)量的熊掌的營養(yǎng)相當(dāng)。從營養(yǎng)學(xué)角度講，鴨掌多含蛋白質(zhì)，低糖，少有脂肪，所以可以稱鴨掌為絕佳減肥食品。鴨肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞還能補充維生素B2。

5、燒海參--抵御寒冷延遲衰老

我們都知道海參是一種名貴食材，富含許多珍貴的活性物質(zhì)。對軟件、補充營養(yǎng)來說是上好的佳品。但是海參本身無味，因此制作海參的關(guān)鍵是讓其入味。冬季吃海參，可以提高人的免疫力，幫助身體抵御寒冷帶來的身體不適。

海參可以延遲衰老，消除疲勞，提高免疫力，增強抵抗疾病的能力。海參富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等五十多種天然珍貴活性物質(zhì)，其中酸性粘多糖和軟骨素可明顯降低心臟組織中脂褐素和皮膚脯氨酸的數(shù)量，起到延續(xù)衰老的作用。海參不僅是美味佳肴，而且是良好的滋補藥品。

以上介紹了防寒保暖的一些食物和食譜，朋友們都有所了解了嗎?秋冬季節(jié)天氣比較寒冷，人們在防寒保暖的同時一定要注意合理的方法，除了在飲食上注意以外，還要適當(dāng)?shù)腻憻?，保持好的睡眠質(zhì)量，這樣秋冬季節(jié)才不會過得如此有壓力。