月經(jīng)期間的女性可以通過多種方式讓自己的身體排毒，關(guān)鍵就是注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，經(jīng)期是是很重要的排毒期，如果不注意飲食和生活習(xí)慣，那么就會(huì)導(dǎo)致毒素排不盡，這樣就會(huì)積留毒素，不僅不能養(yǎng)顏，還會(huì)對計(jì)劃造成影響。那么，月經(jīng)期怎么排毒呢？

1、經(jīng)期吃綠豆可排毒

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。

2、經(jīng)期多喝水可排毒

水是生命之源，喝水不僅能補(bǔ)充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國計(jì)劃專家雪蘭登·格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。經(jīng)期最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

3、經(jīng)期多吃木耳可排毒

木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

4、經(jīng)期多吃海帶可排毒

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。

5、可進(jìn)行穴位按摩排毒

女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。

(1)經(jīng)期按摩涌泉穴可排毒

當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。

(2)經(jīng)期按摩足三里穴可排毒

用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。

6、經(jīng)期吃什么粥排毒

1、山楂粥

取山楂30-40克，(或鮮山楂60克)，粳米100克，白砂糖10克。將山楂洗凈，放入砂鍋中煎取濃汁。再加入淘洗干凈的粳米煮粥，待粥熟時(shí)加入白糖調(diào)味食用。功效：健脾胃，散瘀血，適宜于調(diào)理女性月經(jīng)過期不通，痛經(jīng)，產(chǎn)后淤血疼，惡露不盡等癥。

2、玫瑰粥

取新鮮玫瑰花50克(或取干品30克)，粳米100克，將玫瑰花花瓣用清水洗凈，粳米淘洗干凈如果，加水1000克，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮粥稀粥，加入玫瑰花瓣，稍煮即成。玫瑰花不但能活血排毒，潤膚養(yǎng)顏，還可以疏肝解郁，治療痛經(jīng)，經(jīng)期飲用此粥有利于調(diào)暢氣血，和血調(diào)經(jīng)。

3、益母草粥

取益母草10克，粳米100克，將益母草洗凈后煎水備用，將粳米倒入鍋中，加清水煮粥，待粥熟時(shí)倒入益母草汁，稍煮片刻即可。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次。益母草具有活血化瘀，收縮子宮，調(diào)經(jīng)和血的功，經(jīng)期用益母草煮粥主治月經(jīng)不調(diào)，瘀血腹痛等癥。

4、花生紅棗黑米粥

取黑米100克，糯米80克，花生50克，大棗10克，冰糖15克，將黑米和糯米淘洗干凈，用冷水泡2個(gè)小時(shí)，和紅棗，花生一起放入鍋中，加適量水，用大火燒開，再開小火煮40分鐘，待粥煮好后加入冰糖食用。此粥有養(yǎng)氣活血，健脾養(yǎng)肝之功效，和紅棗，花生一起熬粥食用很好的養(yǎng)血補(bǔ)血功效。

5、生地桃仁粥

取生地黃30克，桃仁21枚，桂心10克，生姜2克，黃酒5克，粳米100克。先將桃仁去皮尖，桂心研成細(xì)末備用，再將生地黃，桃仁，生姜加黃酒絞取汁液，另將粳米淘洗干凈，加水煮成粥，待粥沸后放下桃仁和藥汁，再煮至粥稠，放入桂心末攪勻即可。此粥具有活血行瘀，潤燥滑腸，清熱生津，涼血止血功效，適宜于調(diào)理痛經(jīng)，閉經(jīng)，淤血腫痛等癥。

6、桃仁粥

取桃仁15克，粳米50克，紅糖適量，先將桃仁去皮尖，用清水研汁，再與淘洗干凈的粳米和紅糖一起入鍋，加清水熬成稀粥服用。此粥具有活血痛經(jīng)，止咳平喘效果，適宜于調(diào)理血淤經(jīng)閉，痛經(jīng)，便秘等癥。