我們都知道減肥貴在堅(jiān)持，如果一個(gè)人下定決心要減肥，我們第一個(gè)想到的事就是她不能攝取脂肪，因?yàn)檫^(guò)多的吸收脂肪會(huì)使變胖，那是不是不能吃肉類(lèi)的食品呢？其實(shí)不是這樣的，減肥不一定就是不吃肉類(lèi)，減肥前要先給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才有充足的能量來(lái)減肥，下面給大家介紹吃肉減肥的原理。

1、吃肉減肥的原理

吃肉減肥法，又稱(chēng)為“阿金飲食法”（Atkinsdiet），又叫“低碳水化合物飲食法”（Low-carbodiet），是美國(guó)醫(yī)師RobertAtkins于20世紀(jì)70年代提出的一個(gè)理論。該理論可以簡(jiǎn)單概括為以下三個(gè)階段：

第一階段（前兩周）：每天碳水化合物攝入量不能超過(guò)20g，減肥者以攝入蛋白質(zhì)、脂肪、禽肉、奶酪為主；只能吃少量沙拉，不吃水果。

第二階段（體重維持期）：嚴(yán)格控制飲食后兩周，大約可以瘦下7斤，身體進(jìn)入體重維持期。這一階段可將碳水化合物攝入量增加到每天40g，肉可以繼續(xù)吃，并且吃一些高纖維食物，但不吃米飯、面包、土豆等淀粉類(lèi)食物。

第三階段（減肥完成）：一旦達(dá)到理想體重，便可以正常飲食。

2、吃肉減肥法

"吃肉減肥法"餐單（為期10天）

★早餐8:00-8:30一個(gè)雞蛋或一片白面包，水（全天只在上午喝水，不限量）

★午餐12:00-12:30

肉類(lèi)（5個(gè)牛肉丸或2-3兩肉類(lèi)），一個(gè)蘋(píng)果

★晚餐19:00-19:30

肉類(lèi)（5個(gè)牛肉丸或2-3兩肉類(lèi)），一個(gè)蘋(píng)果或蔬菜