很多人在功能過(guò)后都會(huì)覺(jué)得很餓很餓，有時(shí)候控制不住自己就又去吃了很多的東西，導(dǎo)致減肥目的一直都沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，體重也反反復(fù)復(fù)的不穩(wěn)定。讓人很懊惱，功能后飲食比平時(shí)的危害還大。那么功能之后很想吃東西怎么辦？為什么功能后會(huì)很餓？我們來(lái)看一看。

一、判斷真餓還是假餓：

我真的餓嗎？”每次功能結(jié)束后，建議你都這樣問(wèn)一下自己。如果不是很確定，你可能只是口渴而已，此刻，你可以先喝一杯水，在判斷一下你是不是真的餓了。如果真的餓了，那就吃點(diǎn)東西吧。比如一杯低脂酸奶，一個(gè)蘋(píng)果。

感到非常餓。那就正常地吃吧

如果在功能結(jié)束后，你真的覺(jué)得很餓很餓，那可能是你沒(méi)吃夠足夠的食物。正常規(guī)律的用餐能保持穩(wěn)定的血糖水平，減少吃太多的風(fēng)險(xiǎn)。記住，你的目標(biāo)影響著用餐的頻率：如果你想減肥，那么一天應(yīng)該食用平衡的三餐；但是如果你只是想保持身材，那么你也可以在兩次用餐之間吃點(diǎn)小零食。

蛋白質(zhì)確實(shí)比碳水化合物和脂肪更能滿足我們的飽腹感，減少體力的消耗以及隨之而來(lái)的減重。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚(yú)、奶制品、堅(jiān)果、豆類(lèi)等等。

二、給想吃的你一點(diǎn)小建議：

1、了解自己身體的極限

功能過(guò)度是一個(gè)大家經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤，以為這樣就能更快且更有效的達(dá)到效果，但事實(shí)并非如此，因?yàn)橄胍黾蛹∪獠⑦_(dá)到減重的效果需要長(zhǎng)時(shí)間持之以恒的努力，并非一朝一夕即可完成。功能強(qiáng)度若是超過(guò)自己的體能負(fù)荷，不但不但達(dá)不到減重的效果，反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。因此最好的方法就是循序漸進(jìn)，視自己的體能狀況或是諮詢攻略教練的意見(jiàn)，提高自己的功能強(qiáng)度。

2、功能前先適量的補(bǔ)充能量

雖然不少的攻略教練會(huì)建議在空腹的狀況下功能，因?yàn)檫@樣的才能達(dá)到最好的燃燒脂肪的效果。但是實(shí)際上，空腹功能不但可能會(huì)引發(fā)低血糖風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致肌肉的流失，并且還可以會(huì)促使你在功能之后吃下更多的食物。因此建議最好在功能前的2~3個(gè)小時(shí)，先補(bǔ)充一些熱量，但要記得避免高脂肪的食物，盡量以碳水化合物及蛋白質(zhì)食物為主。

3、補(bǔ)充水分

不管是功能前還是功能之后，一定要記得水分的補(bǔ)充，如果是從事激烈功能者甚至在功能前間也要補(bǔ)充水分。因?yàn)樗謪⑴c人體當(dāng)中許多重要的代謝工作，因此多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，而我們每天至少要喝8大杯的水，若是有從事功能習(xí)慣者則應(yīng)該要攝取更多。

三、功能過(guò)后需注意：

1、大量功能過(guò)后不能直接喝冰水，因?yàn)檫@時(shí)心臟處于有一定溫度的狀態(tài)，如果直接喝冰水的話會(huì)給心臟帶來(lái)一定的影響

2、大量功能過(guò)后最好能喝些功能飲料、葡萄糖水、淡鹽水或水果蔬菜。這些食品能有效的為我們?nèi)梭w提供因大量功能而流失的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、我們?cè)诖罅抗δ苓^(guò)后不能喝的是碳酸飲料那些，因?yàn)檫@些食品在平時(shí)已經(jīng)給我們的身體計(jì)劃造成了一定的影響，現(xiàn)在功能過(guò)后身體處于虛弱狀態(tài)，這樣就更慘了。