抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，一般發(fā)病率比較高，特別是近幾年，可能與很多人的生活壓力開(kāi)始變大有一定的原因，但是也有一部分患者可能并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患病，因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者的癥狀并不是很明顯。那么，一般抑郁癥都有哪些癥狀呢？都是怎么引起的呢？

1、抑郁癥的形成原因

導(dǎo)致抑郁的病因目前尚不清楚，通常認(rèn)為可能有以下這些原因：

(1)生物化學(xué)因素

抑郁癥患者去甲腎上腺素和5—經(jīng)色胺代謝產(chǎn)物的含量明顯偏低，而血中的皮質(zhì)醇含量則明顯升高。

(2)環(huán)境的因素

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟(jì)困難、失業(yè)、失去親人等帶來(lái)的心理壓力導(dǎo)致。

(3)人的性格因素

心理素質(zhì)的脆弱、心理調(diào)整能力差，遇事悲觀、沒(méi)有自信心、對(duì)生活事件把握性差、過(guò)分擔(dān)心等，這樣的人發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性較高。

2、抑郁癥的癥狀表現(xiàn)

持久的悲傷、悲觀、負(fù)罪感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助或無(wú)望感；對(duì)通?；顒?dòng)包括性生活等失去興趣或傷感；注意力渙散、難以集中；失眠或嗜睡；體重增加或減輕；疲乏、無(wú)力，焦慮不安、易激怒，想自殺或死亡；語(yǔ)言緩慢、行動(dòng)遲緩。以上癥狀出現(xiàn)4種以上就要當(dāng)心自己患上抑郁癥了。

3、要如何預(yù)防抑郁癥

(1)保證睡眠

長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，因此要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，如果出現(xiàn)失眠等癥狀要及時(shí)解決。

4、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒

有抑郁苗頭的人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，遇到壓力善于排解，保持平和的心態(tài)。

5、學(xué)會(huì)與人有效溝通

多與自己的親朋好友溝通和交流，休會(huì)親朋好友對(duì)自己的關(guān)心，體驗(yàn)親情、友情帶給自己的快樂(lè)。當(dāng)遇到困難、挫折時(shí)，把內(nèi)心的煩悶訴說(shuō)給自己的親朋好友，讓自己心情保持舒暢，以開(kāi)放的、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待生活、從而讓自己保持一顆年輕、快樂(lè)的心。

6、多參加戶(hù)外的活動(dòng)

適度的戶(hù)外功能是對(duì)抗抑郁癥最有效的天然藥物，功能會(huì)使身體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，讓人情緒開(kāi)朗、精神愉快。因此，要多到室外空氣清新、場(chǎng)地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳攻略舞等，這些都能起到調(diào)動(dòng)情緒的作用。另外，充足的光線能調(diào)動(dòng)人的情緒、增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。因此，白天不要把室內(nèi)的窗簾全拉上，晚上要適當(dāng)增加室內(nèi)照明度。從事室內(nèi)工作的入，要保證每天有兩小時(shí)的室外活動(dòng)。

7、避免心理上受刺激

有研究顯示，抑郁癥常在應(yīng)激性生活事件之后發(fā)生。如失業(yè)、家庭不和、離異、親友重病或亡故、經(jīng)濟(jì)困難、對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)、人際關(guān)系緊張等。要適當(dāng)避免這些刺激，同時(shí)提高自己的承受能力。

8、抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆

1、疲倦乏力

患者如果常常感到身體疲憊、渾身無(wú)力，做事打不起精神，集中不了注意力，精力下降，工作效率變低，喜靜惡動(dòng)，不愿意洗漱，不注意個(gè)人衛(wèi)生等，可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆。

2、睡眠障礙

患者一方面可能伴有焦慮入睡較為困難，或者明目很累，入睡沒(méi)有困難，但是睡了幾個(gè)小時(shí)就醒，醒后無(wú)法再睡，睡眠質(zhì)量較差，人的精神狀態(tài)不好，也容易導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。

3、情緒不穩(wěn)

患者情緒可能低落，心情壓抑郁悶，久久不能緩解，感覺(jué)自己非常孤獨(dú)無(wú)助，進(jìn)而貶低自己，覺(jué)得自己生活沒(méi)有價(jià)值，甚至萌生自殺念頭。一些患者也可能伴隨焦慮不安、遇事容易激動(dòng)，常常因?yàn)樾∈潞腿藸?zhēng)執(zhí)不斷等表現(xiàn)，都可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的前兆。

4、食欲改變

患者感到心情郁悶，食欲下降，即使是非?？煽诘娘埐艘步z毫沒(méi)有吸引力，甚至連吃的精力都沒(méi)有，體重減輕，人變得消瘦。也有部分患者反而暴飲暴食，通過(guò)食物的安慰、味覺(jué)的補(bǔ)充來(lái)?yè)嵛績(jī)?nèi)心的消極情緒，這些都可能是抑郁癥復(fù)發(fā)的表現(xiàn)。