心理計(jì)劃是我們現(xiàn)在很多人都在提的一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在也有很多中小大學(xué)都開(kāi)始開(kāi)設(shè)心理計(jì)劃教育課程，因?yàn)殡S著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活壓力越來(lái)越大，不論是孩子還是大人，心理計(jì)劃問(wèn)題好像開(kāi)始迫在眉睫。那么，一般心理計(jì)劃的前提和基礎(chǔ)是什么呢？

1、充滿愛(ài)的環(huán)境

愛(ài)能伴隨人的一生，愛(ài)包括親情、友情和愛(ài)情，它不僅帶給人一種經(jīng)歷，而互能讓人在成長(zhǎng)的過(guò)程中學(xué)會(huì)寬容、接納和責(zé)任。有位作家曾說(shuō)過(guò)，人生一世，親情、友情、愛(ài)情三者缺一，已為遺憾l；三者缺二，實(shí)為可憐；三者皆缺，活而如亡！由此可見(jiàn)，愛(ài)對(duì)人的重要性。

2、恰當(dāng)宣泄疏導(dǎo)

社會(huì)壓力、高速的工作節(jié)奏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)等很容易讓現(xiàn)代人產(chǎn)生一些心理壓力和負(fù)擔(dān)，如果這些壓力和負(fù)擔(dān)不能得到及時(shí)的宣泄和疏導(dǎo)，就會(huì)使人產(chǎn)生心理疾病。因此，要保持心理計(jì)劃，必須學(xué)會(huì)宣泄和疏導(dǎo)。正確地宣泄和疏導(dǎo)可以消除精神壓力，減輕精神疲勞；同時(shí)，也是一種心理自我救護(hù)措施，能淡化和減輕不良情緒。

3、善意適當(dāng)批評(píng)

善于接受別人善意的批評(píng)是成熟和職業(yè)化的表現(xiàn)，同時(shí)也會(huì)讓人適時(shí)進(jìn)行反省，避免滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病。

4、堅(jiān)強(qiáng)信念理想

堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想是重要的精神“維生素”，對(duì)心理的作用非常重要，當(dāng)人遇到挫折和困難時(shí)，信念和理想就像是心理的平衡器，能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，保持積極計(jì)劃的心態(tài)。

5、寬容生活態(tài)度

有位心理學(xué)家曾說(shuō)：“人類要開(kāi)拓計(jì)劃之坦途，首先要學(xué)會(huì)寬容。”寬容是一種良好的心理品質(zhì)，是—種人生境界，是通向計(jì)劃的坦途。寬容不僅能使人平和安定而且是贏得友誼、保持家庭和睦以及事業(yè)成功必不可少的要素。

6、怎么預(yù)防抑郁

1、保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車(chē)、寫(xiě)信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門(mén)前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門(mén)時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。

4、享受音樂(lè)，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買(mǎi)鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加功能，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育功能，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪功能，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。