麥吉減肥法是一種通過(guò)控制飲食減肥的方法，這種減肥方法雖然有效果，但是對(duì)計(jì)劃的危害較多，因此在這里不推薦使用，但是有很多人為了減肥，還是在使用節(jié)食的方式減肥，那么麥吉減肥法有什么危害？麥吉減肥法有什么副作用？下面就來(lái)詳細(xì)了解這種減肥方法的危害吧。

1、麥吉減肥法有什么危害

1.會(huì)導(dǎo)致情緒焦躁

人體本身代謝的主要能源是淀粉和碳水化合物轉(zhuǎn)化的葡萄糖，而麥吉減肥法第一階段是完全禁止攝入糖類食物的，缺少這類食物的攝入會(huì)導(dǎo)致情緒焦躁不安，影響人體的精神狀態(tài)。

2.導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂

麥吉減肥法可以在第一階段就看到減肥效果，是減肥速效期。但是女性可能會(huì)因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)體重下降過(guò)快，發(fā)生脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的情況。從而影響月經(jīng)周期，發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)等現(xiàn)象。

3.容易發(fā)生酮酸中毒

麥吉減肥法前面一個(gè)階段，有差不多兩周的時(shí)間是完全不吃主食的。主食中碳水化合物具有保護(hù)蛋白質(zhì)的作用，如果不吃主食，就可能動(dòng)員體內(nèi)的脂肪分解來(lái)供能，導(dǎo)致酮體產(chǎn)生，嚴(yán)重時(shí)有發(fā)生酮癥酸中毒的危險(xiǎn)。

4.記憶力下降

人的腦細(xì)胞活動(dòng)是需要葡萄糖作為能量的，但是腦細(xì)胞并不能儲(chǔ)存葡萄糖，而是通過(guò)血液來(lái)持續(xù)供應(yīng)。碳水化合物攝入不足，會(huì)導(dǎo)致對(duì)腦細(xì)胞的葡萄糖供應(yīng)減少，對(duì)學(xué)習(xí)、記憶力都會(huì)造成傷害。因此如果實(shí)行麥吉減肥法中，不吃主食的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，碳水化合物攝入嚴(yán)重不足，就有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況。

5.體內(nèi)能量不足

碳水化合物生成的可以活躍大腦功能的葡萄糖的同時(shí)也是會(huì)影響身體總能量的，麥吉減肥法碳水化合物攝入不充足，會(huì)使得身體能量獲取不充足，影響身體的活動(dòng)狀態(tài)，容易發(fā)生功能時(shí)體力不濟(jì)的情況。

6.造成低血糖

麥吉減肥法長(zhǎng)達(dá)半個(gè)月不吃主食，不攝入碳水化合物和糖分，會(huì)導(dǎo)致由于主食長(zhǎng)期缺乏而發(fā)生血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、低血糖等問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能會(huì)因低血糖昏迷。

7.容易導(dǎo)致脫發(fā)

頭發(fā)的生長(zhǎng)離不開營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，其中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪酸是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)要素，而麥吉減肥法中可能會(huì)由于碳水化合物的攝入不足而致營(yíng)養(yǎng)缺乏，容易引起脫發(fā)。

8.會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生

長(zhǎng)期的不攝取碳水化合物或攝入量不足，會(huì)使得胰腺β細(xì)胞功能下降，分泌的胰島素就會(huì)減肥，而且胰島素的敏感度也會(huì)隨之下降，長(zhǎng)期下來(lái)，就算恢復(fù)了正常的飲食，體內(nèi)胰島素的分泌滿足不了要求，降解不了的葡萄糖會(huì)使血糖升高，就會(huì)容易發(fā)生糖尿病了。

2、減肥時(shí)的禁忌有哪些

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和技巧的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快?！彼ㄗh，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供計(jì)劃食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等。總之要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過(guò)度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。