不同的人發(fā)質(zhì)也是不一樣的，有的人的頭發(fā)是比較多比較粗的，還有的人的頭發(fā)是比較稀少比較細(xì)的，一般頭發(fā)多的人會羨慕頭發(fā)少的，頭發(fā)少的人會羨慕頭發(fā)多的人，相對來說后者會比較常見，那頭發(fā)稀少細(xì)軟怎么辦？頭發(fā)少又細(xì)怎么辦？

1、富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)、多種微量元素。所以想要頭發(fā)細(xì)軟少的話，不妨多吃富含蛋白質(zhì)的食物，補充頭發(fā)需要的營養(yǎng)。這樣頭發(fā)才會變得更加強(qiáng)勁、長得多長得快。

富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、大豆、牛奶、黃豆、牛肉、核桃、雞肉、花生、瓜子、杏仁等等。

2、富含鋅元素的食物

前面也提到了頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，而鋅元素對于蛋白質(zhì)的合成具有重要的意義，所以體內(nèi)鋅元素缺乏也很容易導(dǎo)致脫發(fā)、頭發(fā)營養(yǎng)不良細(xì)軟、易斷等等。

富含鋅元素的食物有：瘦肉、豬肝、牡蠣、蝦皮、紫菜、核桃、大白菜、花生等等。

3、生姜水洗頭

生姜能夠幫助刺激頭皮毛囊，改善頭皮的血液循環(huán)而更容易使頭發(fā)生長。另外生姜水在加快頭皮血液循環(huán)的同時也能夠幫助改善頭皮的營養(yǎng)供給，促進(jìn)頭發(fā)獲取更多的營養(yǎng)，改善頭發(fā)細(xì)軟少。

做法：將適量的新鮮生姜洗凈后切成片，然后將生姜放到水里煮約1小時，然后待水溫合適后洗頭即可。

注意：洗頭的時候可以將頭發(fā)過水洗去灰塵后再向前梳好，然后將生姜水澆到頭發(fā)上，讓生姜水慢慢滲透入頭皮深處。

4、穴位按摩

通過對穴位進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，加快頭皮的新陳代謝，并且能夠刺激毛囊生長，改善頭發(fā)稀少細(xì)軟問題。

取穴：

1.百會穴：位于頭頂正中心，在兩耳角直上連線中點。

2.四神聰：位于百會穴前后左右約1寸的位置（1寸即為拇指第一關(guān)節(jié)的寬度），共4個穴。

3.風(fēng)池穴：位于項部，將雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭拇指向上推，與脖子、發(fā)際線的交界處的凹陷處。

4.腎俞穴：位于腰部第二條椎棘突旁開1.5寸處（第二條棘突在雙手掐腰中指尖處再往下數(shù)的第二個突出處）。

按摩方法：

1.先用食指點揉百會、四神聰穴，做旋轉(zhuǎn)式點揉，分別按照順時針、逆時針的方向揉120次，點揉時力度宜人感到舒適為宜，速度由慢到快，然后彎曲五指，用指尖輕叩頭部100次；

2.用一只手扶住前額，另一只手的拇指和食指拿揉風(fēng)池穴120次，力度也以人舒適為宜；

3.然后用拇指分別點按雙側(cè)腎俞穴120次即可。

5、避免燙發(fā)

不少人都認(rèn)為頭發(fā)細(xì)軟少，去理發(fā)店進(jìn)行燙發(fā)能夠讓頭發(fā)看上去更多更厚。這樣做只會導(dǎo)致頭發(fā)的水分、營養(yǎng)成分的流失，經(jīng)常燙發(fā)還會導(dǎo)致頭發(fā)角質(zhì)蛋白發(fā)生變性，頭發(fā)問題變得更加突出。

如需燙發(fā)這樣做：選擇正規(guī)、口碑好的美發(fā)店；燙發(fā)后定期進(jìn)行頭發(fā)護(hù)理；燙發(fā)時間至少間隔半年；燙發(fā)染發(fā)避免同時進(jìn)行；平時洗頭水溫不宜過高、避免用力撓頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、洗頭后少用吹風(fēng)機(jī)等等。

6、正確使用電腦

經(jīng)常使用電腦的人也容易導(dǎo)致頭發(fā)少細(xì)軟。這是因為電腦長時間的輻射很容易導(dǎo)致脫發(fā)而使頭發(fā)減少；另外用電腦的過程中注意力高度集中，很容易導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮而影響正常的內(nèi)分泌功能，長此以往會影響頭發(fā)的營樣供應(yīng)而使頭發(fā)細(xì)軟少、營養(yǎng)不良等等。

如需用電腦這樣做：在電腦前工作半小時~1小時離開電腦起身活動；平時要追保持充足睡眠，讓大腦得到適時的調(diào)節(jié)等等。

7、干發(fā)的技巧洗發(fā)

1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。2、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。3、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷。4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳。5、洗完后一般加用護(hù)發(fā)素，必要時加用滋潤素。