肥胖是一直困擾我們的問題，特別是肚子上長肉。對于女性來說，有小肚腩是件非常尷尬的事，特別是在夏天。夏天溫度升高，人們的衣服也會越來越少。女生如果肚子上長太多肉，夏天穿衣就會顯得很那看。相信很多人都想甩掉游泳圈，今天小編將介紹幾種瘦肚子的方法。

1、瘦肚子的動作

瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計(jì)

放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。

瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時(shí)，肚皮漲起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。

瘦肚子動作四：當(dāng)優(yōu)雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!

瘦肚子動作五：當(dāng)拉丁辣媽

拉丁舞動作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效，堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線條了。

2、按摩瘦肚子方法

首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時(shí)針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。長期堅(jiān)持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動，防止便秘的發(fā)生。

3、具體的按摩方式

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。

結(jié)語：沒有一個(gè)女人能容忍自己的肚子越來越大，那不僅是對女人身材的一種嘲弄也是對女人自尊的一種鄙視。所以MM們，趕緊減掉你的大肚腩吧! 三招最經(jīng)典、最實(shí)用解決怎樣減肚子上的贅肉的困擾，你也來學(xué)習(xí)一下吧!