許多人都有發(fā)質(zhì)差的煩惱，頭發(fā)比較容易出現(xiàn)干枯、分叉的情況，而且頭發(fā)還容易斷，脫發(fā)情況也比較嚴(yán)重，這對自身的計(jì)劃和形象都會(huì)產(chǎn)生影響，要學(xué)會(huì)如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，避免出現(xiàn)這些問題，那么吃什么可以養(yǎng)發(fā)？怎么吃出計(jì)劃發(fā)質(zhì)？下面為大家介紹。

1、吃什么養(yǎng)發(fā)

1、雞蛋

雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)含量，使之成為了人們獲取蛋白質(zhì)的最佳食物之一。同時(shí)雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，對于養(yǎng)護(hù)秀發(fā)有著非常顯著的作用。所以想要保養(yǎng)秀發(fā)的女性，不妨養(yǎng)成每天吃一個(gè)雞蛋的好習(xí)慣。

2、牡蠣

缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮問題的主要原因，牡蠣中含有豐富的鋅，而且含有的碘也是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發(fā)的光亮秀美起很大作用，分泌不足則導(dǎo)致頭發(fā)枯黃無光。鋅參與體內(nèi)多種酶的組成，不喜歡牡蠣的人可以選擇菠菜等含鋅元素的蔬菜類產(chǎn)品能起到同樣的功效。

3、三文魚

三文魚中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，可以讓頭發(fā)更加粗壯，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促進(jìn)頭發(fā)生長，讓你的頭皮更加計(jì)劃。但是三文魚中的鈉含量較高，每85克即可提供每日鈉需求量的20%，高血壓患者不宜過量食用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的計(jì)劃，給予頭皮充足的營養(yǎng)幫助秀發(fā)更好地生長，計(jì)劃的頭皮是發(fā)質(zhì)閃亮的保證。胡蘿卜可以有多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

5、黑芝麻

黑芝麻的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)功效，是自古就已經(jīng)得到了認(rèn)可的。而當(dāng)代科學(xué)的研究同樣證明了黑芝麻的護(hù)發(fā)功效。黑芝麻的食用方法很多，大家可以選擇自己喜歡的一種方法進(jìn)行食用。堅(jiān)持食用黑芝麻，很快你就能夠看到頭發(fā)的變化了。

6、紅薯

紅薯含有軟件纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素。營養(yǎng)價(jià)值很高，能促進(jìn)頭發(fā)生長，也是減肥的上佳食物。但維生素A攝入量超過2500毫克時(shí)會(huì)有可能導(dǎo)致中毒反應(yīng)，所以再好的東西也要注意食用量。

7、堅(jiān)果

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的計(jì)劃。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源，也是維系頭皮計(jì)劃的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，OMEGA-3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)。同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的計(jì)劃狀態(tài)。

8、全谷類食物

全谷物事物對于計(jì)劃有著很多的好處，這是因?yàn)槿阮愂澄镏泻胸S富的鋅、鐵以及維生素B。如果你在正餐之前少量的食用全谷類食物的話，就能夠?yàn)樽约禾峁┳銐虻哪芰?。另外，?jiān)持吃全谷類食物還能讓頭發(fā)更加計(jì)劃。

9、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的計(jì)劃，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

2、頭發(fā)分叉怎么辦

第1招：剪發(fā)技巧。

要令頭發(fā)看上去更柔順，先決條件是秀發(fā)長度必須保持一致。參差不齊的發(fā)尾令頭發(fā)整體看上去不僅毛燥而且也易折斷，破壞了發(fā)型整齊的順滑線條。另外要注意發(fā)型師在修剪頭發(fā)時(shí)采用的是什么工具，如果使用剃刀，在打薄頭發(fā)時(shí)會(huì)令發(fā)尾的發(fā)絲呈斜角面，這樣發(fā)梢部位往往不太整，更容易造成毛燥飛散，影響秀發(fā)的自然光澤感。

第2招：這樣洗發(fā)。

首先應(yīng)該選擇具有滋養(yǎng)效果的洗護(hù)產(chǎn)品，避免秀發(fā)進(jìn)一步的干燥。洗發(fā)時(shí)，要順著發(fā)絲洗而不是將頭發(fā)挽成一團(tuán)頂在頭頂使勁搓洗，這是由于在濕發(fā)狀態(tài)下秀發(fā)最為脆弱，大力揉搓容易對發(fā)質(zhì)造成損傷且易于折斷。清潔完畢后，先用干毛巾由上至下輕輕拍打秀發(fā)，使多余水分被充分吸干，再將頭發(fā)吹至七成干，在發(fā)尾抹上免洗營養(yǎng)液。此外睡前洗發(fā)對頭發(fā)的傷害更小，發(fā)絲在未干的狀態(tài)下出門容易遭受外界的傷害。而利用漫長的夜晚油脂分泌，發(fā)絲便能充分得到浸潤和保護(hù)。

第3招：選擇性使用造型產(chǎn)品。

太多的造型產(chǎn)品和發(fā)蠟會(huì)令頭發(fā)欠缺活力且更為油膩，一旦清潔不夠徹底就可能長期滯留在發(fā)絲上，引起慢性損傷。所以寧愿省去噴抹造型產(chǎn)品這一步，而只是在發(fā)梢至發(fā)尾處涂上質(zhì)地輕盈的修護(hù)精華，不但有助于保持頭發(fā)水分，同時(shí)也能令秀發(fā)看起來更富彈性。

第4招：遠(yuǎn)離直發(fā)夾板。

用直發(fā)夾板令秀發(fā)看上去更為順滑？雖然利用熱能和光線折射會(huì)帶來短暫的明亮和柔順感，但長此以往，高強(qiáng)度的熱量過度帶走發(fā)絲內(nèi)的蛋白質(zhì)和水分，令整個(gè)發(fā)芯出現(xiàn)空洞從而加速秀發(fā)的干燥、脆弱，直至出現(xiàn)折斷和開叉問題。所以切勿被直發(fā)夾板器的驚人效果所蒙蔽。

第5招：一把好用的發(fā)梳。

除了日常挑選滋養(yǎng)成分的護(hù)理產(chǎn)品，一把好用的發(fā)梳也至關(guān)重要。天然豬鬃毛制成的發(fā)梳能避免靜電，減少了梳頭時(shí)梳子對秀發(fā)的摩擦和壓力，同時(shí)也能把頭皮上的油脂帶到發(fā)身，使之成為最天然有效的護(hù)發(fā)素。不僅如此，天然毛發(fā)梳能帶動(dòng)空氣進(jìn)入發(fā)絲之間，使發(fā)絲變得更為輕盈柔軟而不是僵硬狀，從而有效避免開裂。此外帶有氣墊的寬大按摩梳能最大面積地接觸到頭皮，齒尖上的小圓珠在頭皮上摩挲，帶動(dòng)血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)生長的同時(shí)，使發(fā)絲更為計(jì)劃強(qiáng)韌。而梳底的氣墊底板則用于緩沖梳頭時(shí)的力道，能更好地保護(hù)頭皮。

第6招：密集修護(hù)。

層出不窮的修護(hù)產(chǎn)品能有效針對各類發(fā)絲干燥問題。一般此類產(chǎn)品大多混合了小麥蛋白質(zhì)、防曬過濾分子和深層修護(hù)成分，能修補(bǔ)受損發(fā)質(zhì)，使秀發(fā)更為柔順。如果秀發(fā)的損傷較為嚴(yán)重，建議第一次進(jìn)行深層護(hù)理后，在2-3天內(nèi)避免洗發(fā)，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)充分滲透到發(fā)絲內(nèi)部。此后堅(jiān)持每周一次的護(hù)理，一段時(shí)間后秀發(fā)干枯開叉問題就能及時(shí)得到緩解。