很多想要減肥的小伙伴可能會看到一些關于減肥宣傳中針灸減肥被夸成有怎么樣的功效，當然夸大是必然的。針灸減肥作為中醫(yī)減肥的一種，的確有其減肥功效，但很多人容易陷入誤區(qū)。那么針灸減肥的常見誤區(qū)有哪些？針灸減肥需要注意什么問題？

1、針灸減肥的常見誤區(qū)

誤區(qū)一 效果每日可見

小敏和阿ling相伴到醫(yī)院針灸減肥，半個月下來，阿ling減了6斤，小敏卻只減了2斤不到，小敏納悶了，針灸減肥怎么對自己沒有效果?醫(yī)生答：減肥不是減重，而是減脂肪，針灸減肥也是一樣道理。超過標準體重越多，一般脂肪含量也就特別多，針灸減肥的效果越明顯。有的人本身超重不嚴重，因此減肥的效果也不那么顯而易見。減肥效果還與是否全身減肥有關，一些局部減肥如腹部減肥，效果明顯但減重不明顯是其特點。此外，減肥效果還與脂肪的特點有關，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則見效不大。

任何減肥方法都須逐步調整，每個人對針灸的反應不盡相同，這需要持續(xù)治療。

誤區(qū)二 針扎得越多越好

醫(yī)生答：很多技巧院、減肥中心一扎就扎三四十針，顧客也感覺針扎得多就是效果好。其實針灸是需要專業(yè)知識的，它有章有法，注重選穴，對減肥真正有作用的就那十幾個穴位，別的扎來也沒用，若是不小心扎錯了，可能還會帶來不好的后果。

誤區(qū)三 針灸容易感染

醫(yī)生答：針灸用的針都很細小，對皮膚來說，一般的針灸都是極小的創(chuàng)傷，正常人的機體修復一般很快，如不是因為其他破損感染，除非是貼了嵌針(耳針的一種)須注意避水外，其他體針對日常生活幾乎沒有影響，洗澡、游泳都不成問題。

誤區(qū)四 貼耳針時不能洗頭

醫(yī)生答：貼耳針時不是不能洗頭，而是要注意盡量不要沾濕耳朵。一般的耳針之所以不能濕水是怕膠布失去粘性，若是嵌針，則需要避水，因此可以試著戴上耳套再洗頭。

誤區(qū)五 針灸減肥一勞永逸

醫(yī)生答：針灸減肥是對機體的調整，是需要在反復治療、不斷強化中建立一個新的狀態(tài)。醫(yī)生建議，一般需要堅持三個月以上的密集和強度治療(特別肥胖的則需半年至一年)，是一個慢慢調整的過程，當療程停止后，體重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。

2、慢跑減肥的方法

1.在功能前，應該舒展身體，做充分的準備活動

2.開始練慢跑的時候，功能量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子后，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。

3.在習慣了慢跑之后，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。

4.跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。

5.跑步時應保持有節(jié)奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。

6.為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。(吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下)。

7.功能后，應舒展身體，做充分的放松活動

8.功能后，要用熱水搽身，不要用冷水。

9.功能后的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候

功能量：每天20-40分鐘

慢跑減肥注意事項：

1.了解自己的身體狀況

患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應盡量減少慢跑功能。跑步期間若身體發(fā)生不適現(xiàn)象，應立即停止跑步，休息后身體仍不舒服者，應前往醫(yī)院做進一步治療。

2.要循序漸進

剛開始慢跑要視自己的體能狀況，從1000米開始慢慢增加距離，千萬不要超過自己體能的限度，否則不僅對身體沒有益處，反而更傷身罷了。再者，慢跑過程中要適度地調整呼吸和休息，呼吸的調整對體力有莫大的幫助，而適當?shù)男菹⒖烧{節(jié)體力，放松心情，切莫求快，免得欲速則不達。

3.暖身要足夠

適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關節(jié)活動一下，讓自己隨時保持在預備的狀態(tài)中。暖身不僅能預防功能傷害更能保護我們的身體。

4.選擇適當?shù)膱龅?

慢跑可說是最方便的功能，但這并不表示任何地方都可以當做慢跑的場所。慢跑的場所最好是寬敞無障礙的地方，譬如學校的操場或是功能場，這都是理想的地點。當然我們也會看到功能選手們在馬路上慢跑，但為了安全著想，還是在適宜的場所慢跑最好。