孕婦在分娩后，會損傷身體的元氣，這時身子比較虛弱，所以需要臥床休息，并且還要注意營養(yǎng)的補充，這樣才有助于身體的恢復。但是，很多產婦由于體質的原因，會出現產后氣虛的情況，那么，產后氣虛的癥狀有哪些呢？產后氣虛有什么表現？

1、產后氣虛的一般表現

產后氣虛的女性多表現為面色晄白或者蒼白，唇淡，神情怯弱，神疲乏力，食少納呆，腹脹等氣虛癥狀表現。

2、產后惡露不下

正常情況下子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經女性私處排出，而氣血的產婦可出現產后惡露不下的情況發(fā)生。其原因主要是由于產后氣虛導致氣推動血液運行的能力下降，氣虛而無力行血，以至于血液停滯與胞宮，而惡露不下。

3、惡露不凈

多是因為分娩時耗氣太甚，分娩后失于調養(yǎng)，或是產后操勞過度，導致氣虛不能攝血，血液離經下注于胞宮。同時又由于氣虛不能化濕，導致濕濁同樣下注胞宮，最終出現離經之血與濕濁混和表現為惡露不凈的癥狀。

4、產后多汗

多因身體向來柔弱，再加上分娩過程中耗氣過度，導致氣虛不能固攝衛(wèi)表，肌腠疏松，出現津液外泄，而表現出產后多汗的情況。

5、產后腹痛

由于平時身體虛弱或是蠶蝕耗氣傷血，導致氣虛而無力推動血液運血，而出現血行不暢，產后氣滯腹痛。一般這種情況多發(fā)生在分娩之后不久。

6、產后大小便困難

由于平時身體虛弱，產后耗氣動血；或是產程過長，耗氣太過，均可大致出現氣虛無力排便，發(fā)生產后大便困難的情況。

正常情況下身體水液的代謝運行需要氣的功能推動下才能完成，但是由于產后耗氣，或者氣虛無力，可導致水的代謝發(fā)生異常改變，導致出現產后拍小便困難。

7、產后頭痛

平時身體虛弱，產時耗氣太多，特別是有的產婦在產后服用了一些苦寒的藥物之后，特別容易出現產后頭痛的癥狀。由于陽氣過于損傷，清陽不升，濁陰不得以降，最終導致清竅不利，出現頭痛等表現。

8、產后缺乳

乳汁是有氣血化生所得，如果產婦平日里身體較為虛弱、氣血不足，或是生產過程中過量的耗傷氣血，過度操勞。氣虛血少，不能化生乳汁，最終可出現產后乳汁不足的情況。

9、產后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。

5、多吃粗糧預防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，軟件纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產后恢復體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。