夏季快要到了，防曬工作要做好，很多女性已經(jīng)開(kāi)始注意防曬了，防曬除了涂防曬霜，用防曬工具，還可以通過(guò)飲食防曬，改善肌膚對(duì)紫外線的抵抗力，讓皮膚更耐曬，有很多食物能夠美白防曬，那么美白防曬食物有哪些？吃什么食物美白防曬？

1、美白防曬的食物

1、高維生素C水果

維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿，或是柑橘類(lèi)。

維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱(chēng)美白之王。因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)助食品中獲得。

2、黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β-胡蘿卜素能有效阻擋UV。

3、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干、豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

2、防曬霜產(chǎn)品推薦

1、SOFINA防曬

Sofina藍(lán)蕾絲防曬乳液，搖搖樂(lè)形式，防曬效果挺好，防水，半天洗臉的話還是會(huì)感覺(jué)到存在感，控油效果不錯(cuò)，會(huì)泛白，過(guò)會(huì)兒就會(huì)變得自然，不過(guò)防曬的時(shí)候注意脖子也要摸，小小一只非常萌。

2、黛珂AG白肌防曬乳

純物理防曬，擠出來(lái)的質(zhì)地是乳液妝的，涂抹在臉上很好推開(kāi)，保濕效果很棒，很水潤(rùn)也不泛白，在臉上存在感非常弱幾乎沒(méi)什么感覺(jué)，更不會(huì)影響后續(xù)上妝。

3、碧柔防曬

碧柔白管，質(zhì)地整的很像慕斯蛋糕偏厚，屬于乳霜，推開(kāi)還算容易沒(méi)有搓泥，而且成膜挺快，不會(huì)油也不會(huì)悶，有提亮美白效果，但不是假白泛白是自然透亮的白，推開(kāi)后非常的水潤(rùn)，和底妝搭配不搓泥，無(wú)潤(rùn)色。

4、資生堂安耐曬金瓶

防曬街的一線明星，防曬時(shí)間和防曬值都很高，微微泛白，清爽不油膩，含酒精，涂的時(shí)候避開(kāi)眼周。基本只需要涂抹一層就可以很大程度的防止曬傷。

5、怡麗絲爾ELIXIR防曬

使用效果非常好，細(xì)膩柔滑乳液質(zhì)地，綿柔好推易勻，成膜后非常的清爽，完全透明不泛白，無(wú)膜感，舒適通透不悶，重點(diǎn)是和后續(xù)底妝融合度非常高，無(wú)搓泥不服帖現(xiàn)象。

6、悅詩(shī)風(fēng)吟自然下載防曬

乳霜質(zhì)地，適合深秋，冬天和春天，干皮混合都適合，油皮可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)油膩不過(guò)秋冬干燥的季節(jié)用也不錯(cuò)，很水潤(rùn)，吸收速度一般，但是吸收完后臉上摸起來(lái)就會(huì)覺(jué)得軟軟糯糯的很舒服。