17歲出現(xiàn)了記憶力很差的情況，是會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)業(yè)的，而且在17歲的年齡就出現(xiàn)這一現(xiàn)象，是需要格外引起重視的，引起記憶力減退的情況有很多種，主要輸由生活因素引起的，下面姜維為你講述記憶力變差的原因，以及緩解或消除這一癥狀的方法。

1、記憶減退原因

記憶力減退的原因有很多種，與生活中的很多習(xí)慣息息相關(guān)，下面將為你講述幾種最為常見(jiàn)的記憶減退的原因。

不良情緒：抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，會(huì)影響我們的思維判斷，同時(shí)對(duì)記憶力的影響也非常大，會(huì)導(dǎo)致記憶能力減退。

疾病：無(wú)論是生理上的還是心理上的疾病都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)記憶減退的癥狀。

失眠：17歲的學(xué)習(xí)壓力非常繁重，出現(xiàn)失眠癥狀也是常有的事情，失眠會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量極大降低，對(duì)大腦的計(jì)劃也會(huì)造成一定的影響，因此會(huì)導(dǎo)致記憶能力在一定程度上衰退。

用腦過(guò)度：17歲每天繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)讓人喘不過(guò)氣來(lái)，用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致疲憊感增加，降低大腦的靈敏度，進(jìn)而影響記憶能力。

依賴(lài)：在生活中我們幾乎人手一部手機(jī)，很多不知道或者不記得的東西，我們就會(huì)習(xí)慣性的拿出手機(jī)，這種情況也會(huì)對(duì)我們的記憶產(chǎn)生影響，輕則影響記憶能力的開(kāi)發(fā)，嚴(yán)重的情況就會(huì)出現(xiàn)記憶衰退的癥狀。

壓力：壓力使一個(gè)奇妙的東西，適當(dāng)?shù)膲毫梢詾槲覀儙?lái)很大的好處，但是一旦過(guò)量，就會(huì)嚴(yán)重影響身心計(jì)劃，適當(dāng)?shù)膲毫梢允刮覀冊(cè)谝欢ǔ潭壬咸嵘覀兊挠洃浟?，一旦壓力過(guò)大，我們的記憶能力就會(huì)大幅度的降低。

酒精：青少年不能飲酒還是很有道理的，飲酒會(huì)對(duì)腦細(xì)胞產(chǎn)生麻痹作用，會(huì)嚴(yán)重影響記憶能力的開(kāi)發(fā)，也會(huì)導(dǎo)致記憶能力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)暫時(shí)性的記憶喪失。

2、治療記憶減退

記憶能力減退的治療也是非常簡(jiǎn)單的，首先我們需要保持良好的生活習(xí)慣，合理的安排生活學(xué)習(xí)內(nèi)容，做到勞逸結(jié)合，同時(shí)夜間要保證充足的睡眠；

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，很容易產(chǎn)生消極、抑郁等負(fù)面情緒，我們要學(xué)會(huì)正確的釋放這種情緒，可以通過(guò)學(xué)習(xí)的成就感來(lái)消除，同時(shí)我們還需要學(xué)會(huì)自我減壓，不要被學(xué)習(xí)的壓力所擊垮，保持適當(dāng)?shù)膲毫Γ攀菍W(xué)習(xí)的最佳方法；

養(yǎng)成良好的物品使用習(xí)慣，使用過(guò)后的物品放回原處，可以有效的減少大腦使用率，而且還可以對(duì)重要的事情進(jìn)行記錄，這樣可以減少大腦的使用，將更多的精力放在學(xué)習(xí)上；

生活飲食也需要多吃一些補(bǔ)腦強(qiáng)身的東西，學(xué)習(xí)是一種十分消耗腦力的工作，適當(dāng)?shù)臑榇竽X補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能提高運(yùn)行效率，對(duì)記憶恢復(fù)有很大的幫助。可以每天服用一定量的維生素E，可有效改善記憶能力。

3、增強(qiáng)記憶食物

生活中有很多常見(jiàn)的對(duì)大腦有好處的食物，還可以有效的提升記憶能力，在生活中提高對(duì)這些食物的攝取量，也有助于改善記憶。

卷心菜：卷心菜中含有豐富的維生素B，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的緩解大腦疲勞。

大豆：大豆中富含蛋白質(zhì)和蛋黃素，對(duì)大腦的計(jì)劃有很大好處，可以在一定程度上提高記憶能力。

牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以為大腦補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效提高大腦活性，而且晚上喝牛奶還有助于睡眠。

魚(yú)：新鮮的魚(yú)肉中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)成分，可在一定程度上消除對(duì)大腦不利的物質(zhì)，同時(shí)還可以為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

蛋黃：蛋黃雖然膽固醇含量頗高，但是其中含有的蛋黃素和蛋鈣是腦細(xì)胞所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提升大腦的活力，對(duì)記憶恢復(fù)有一定的幫助。

木耳：木耳中含有豐富大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，是一種補(bǔ)腦的絕佳食物。

堅(jiān)果食物：堅(jiān)果食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有豐富其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既可以為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以對(duì)大腦起到一定的強(qiáng)化作用。

4、計(jì)劃貼士

17歲出現(xiàn)記憶減退的現(xiàn)象主要是由于大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足導(dǎo)致的，除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還需要通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)提升機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用效率，早晚跑步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。