睡眠對于我們來說是比較重要的，很多人在睡眠不足的情況下會沒有精力工作，長期睡眠不足對人體計劃是有很大的危害的，其實很多人都會發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足自己的記憶力也越來越差了，那睡眠不足會使人變笨嗎？睡眠不足有哪些表現(xiàn)？

1、睡眠不足會變笨嗎

在一定程度上可以理解為變“笨”：暫時的，但是似乎沒有看見詳細的造成永久傷害的科學報道。最明顯的就是注意難以集中，喪失基本的思考及計算能力。

2、睡眠不足的影響如下

1.幻覺或者錯覺，無法正常觀察，很容易因為想某件事情而入睡或者進入幻覺;

2.很難理解問題和思考(特別是對你來說比較枯燥的東西);

3.很難保證書寫質(zhì)量;

4.四肢無力，身體變笨拙。

3、溫馨提示

一般情況下盡量不熬夜，白天睡夠了晚上就睡不著了。打破作息時間，還會出現(xiàn)肌肉疼痛等。

4、睡前促進睡眠的方法

睡前清潔

夏季炎熱，很多人為了騰出時間睡覺，會不洗澡，其實讓身體帶著汗?jié)n、灰塵睡覺，反而不利于睡眠。睡前泡個溫水浴，既能清潔肌膚，還能緩解疲勞，對于促進睡眠有很好的功效。另外化妝的女性朋友，睡前一定要記得卸妝，徹底清潔臉部，否則會造成毛孔堵塞，造成肌膚出現(xiàn)粗糙、暗啞、長斑、黑頭等問題。

舒適環(huán)境

睡前要保證臥室的溫濕度適宜，不要蒙著被子睡覺，否則容易造成缺氧，醒來后昏昏沉沉。睡覺時，選擇適宜高度的枕頭，太高會使脖子不舒適，影響睡眠；太低容易造成眼睛浮腫。