生活中很多人都有過(guò)疲倦乏力的情況，但是這種情況一般通過(guò)休息或者轉(zhuǎn)移注意力等方式可以調(diào)節(jié)，但是生活中卻有一些人一直存在著疲倦乏力的情況，這種情況嚴(yán)重影響人們正常的生活和工作，于是很多人都想知道出現(xiàn)這種癥狀的原因，那睡不醒疲倦乏力是什么原因造成的呢？

1、睡眠質(zhì)量不好

如果是晚上的睡眠質(zhì)量不好的，很容易導(dǎo)致第二天出現(xiàn)睡不醒，渾身感到疲勞乏力。這種情況除了第二天可以適當(dāng)?shù)奈缢?，還應(yīng)該積極改善睡眠質(zhì)量，比如睡前喝牛奶、泡腳等等。

2、睡太長(zhǎng)時(shí)間

正常的成年人晚上睡6~8個(gè)小時(shí)就可以了，如果是睡太長(zhǎng)時(shí)間的話(huà)，大腦在睡醒了之后仍然強(qiáng)迫進(jìn)入工作狀態(tài)對(duì)身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣很容易消耗體力和精力，使人越睡越困，越睡越累。

3、神經(jīng)衰弱

如果是平時(shí)的工作壓力較大，精神經(jīng)常處于較緊張的狀態(tài)下也容易導(dǎo)致睡不醒，身體疲勞乏力的情況。這種情況要注意調(diào)節(jié)壓力，緩解緊張情緒。

4、貧血導(dǎo)致

身體處于貧血狀態(tài)下很容易導(dǎo)致睡不醒，身體疲勞乏力。貧血的人很容易氣血兩虛，另外如果是低血糖、低血鉀等都會(huì)導(dǎo)致身體總是睡不醒、身體疲勞乏力。

5、缺乏功能

功能對(duì)于人體的計(jì)劃有著重要的意義。缺乏功能的人，身體的新陳代謝相對(duì)要緩慢，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也會(huì)有所降低，容易使人在睡眠的狀態(tài)下越睡越困。

6、身體缺水

睡眠的過(guò)程中，身體如果處于缺水的狀態(tài)下，很容易使肌肉在缺水時(shí)不能進(jìn)行正常的收縮，而供應(yīng)給身體的能量也會(huì)減少，人也會(huì)覺(jué)得困倦乏力。引起身體缺水的有睡前飲水不足或者是睡前進(jìn)食了酒、茶等。

7、緩解方法

1、規(guī)律作息，均衡軟件

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時(shí)到凌晨4時(shí)，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時(shí)候。飲食要細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過(guò)多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道，會(huì)引起疲勞。

2、加強(qiáng)功能鍛煉

功能鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)軟件和現(xiàn)代軟件都認(rèn)為，與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不計(jì)劃、負(fù)面心理與情緒。

3、多補(bǔ)水

人體中大約三分之二由水構(gòu)成，各個(gè)臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺(jué)到疲倦時(shí)，最好的方法就是補(bǔ)充水，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)，滿(mǎn)足人體一整天對(duì)水的需求量，能夠加速體內(nèi)的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態(tài)

好心情是計(jì)劃、長(zhǎng)壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

5、注意身體疾病訊號(hào)

長(zhǎng)期性的疲勞，可能是身體向你發(fā)出的疾病訊號(hào)。例如疲勞乏力就是高血脂的癥狀之一，一般表現(xiàn)為頭暈、失眠健忘、心悸等。長(zhǎng)期血脂高，可能導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)、甚至是猝死等。找準(zhǔn)源頭，用對(duì)良方，疲勞才能祛除。

6、營(yíng)養(yǎng)保健

適當(dāng)服用計(jì)劃綠色的保健食品，可輔助改善人體機(jī)能運(yùn)作，從內(nèi)而外強(qiáng)健體魄，提升自我復(fù)原能力，促進(jìn)緩解疲勞。