一般認(rèn)為長胖容易瘦身難，雖然說很多情況下的確如此。實(shí)際上這點(diǎn)與個(gè)人的日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，如果缺乏功能的話那么也很難瘦下來，除非長期堅(jiān)持低熱量飲食，但很明顯不建議如此。那么主要哪些生活小細(xì)節(jié)能夠瘦腰？平時(shí)做什么瘦腰腹有效？

1、瘦腰的小細(xì)節(jié)

1.用減肥球來代替你的椅子。

坐在一個(gè)減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會(huì)覺得有點(diǎn)傻。然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時(shí)。

2.休閑時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。

看電視的時(shí)候順便搖一搖呼拉圈，搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

3.進(jìn)行獨(dú)木舟功能。

擺出劃獨(dú)木舟的姿勢，即類似于自己在劃船的樣子。

具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然后將你握緊的雙手帶動(dòng)你的胳膊和肩膀，在身體的兩側(cè)進(jìn)行擺動(dòng)，模仿劃獨(dú)木舟的姿勢。兩側(cè)每次往復(fù)功能20次為一組。

4.疊衣服。

疊衣服能在1分鐘之內(nèi)就消耗360卡路里。但是，這里指的不是隨便亂疊一通哦!每晚練習(xí)時(shí)間為：4秒*15次。然后坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng)，接著右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行功效。這些功能能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。

2、游泳減肥瘦身技巧

游泳減肥瘦身技巧一：縮短游泳休息時(shí)間

很多人采用游泳功能來減肥，但是在游的過程中又往往會(huì)覺得累而常常休息，想要減肥成功，其關(guān)鍵的游泳技巧就在于要縮短游泳間的休息時(shí)間，多游動(dòng)。

游泳減肥瘦身技巧二：短程快速游泳

選擇短距離快速地游，注意一定是要快速，這樣才能消耗掉體內(nèi)的熱量，可以一次來回游幾個(gè)回合，一個(gè)回合快游一個(gè)回合慢游，以保存體力來堅(jiān)持下去，從而達(dá)到減肥效果，這也是游泳減肥的一個(gè)技巧。

游泳減肥瘦身技巧三：借助游泳器材

游泳減肥瘦身，可以通過使用游泳器材的技巧來達(dá)到更佳的效果，可以用一些踢水板、救生圈、手板、手槳等器材，既可以給游泳帶來一些樂趣，還可以加速消耗掉體內(nèi)的熱量，對減肥是非常有利的。

游泳減肥瘦身技巧四：必須全力以赴

利用游泳來減肥，就要像是參加奧運(yùn)會(huì)一樣，每游一次都要出盡渾身解數(shù)，做到全力以赴，但是必須要先熱身后才能這樣游，這樣才能做到計(jì)劃快速減肥瘦身。