倒春寒指的是在春季的時候，天氣本來已經(jīng)轉暖，但是又突然轉冷的一種情況，在倒春寒的時候很多人由于適應不了天氣的變化，患上了感冒的癥狀，所以在倒春寒的時期需要好好護理，這樣才能護理好身體。那倒春寒的護理方法有哪些呢？

1、適當春捂、重點保暖

“春捂秋凍”的軟件方法是長期以來人們在生活中總結所得的軟件經(jīng)驗?！按何妗?，即是指春季應當盡可能脫去冬季的衣物，用衣物“捂”住身體熱氣，來保存陽氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。在倒春寒時節(jié)，氣溫驟降，特別是年老體弱的下載更應當注意添衣保暖，重點做好手、口、鼻以及雙膝雙腿的保暖工作。

2、適度鍛煉、必待日光

春季是進行體育鍛煉的黃金時節(jié)。春季經(jīng)常進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以有效地增強機體免疫力和抗病能力，這樣身體“正氣”的提升，對于抵御“倒春寒”的侵襲非常有益。但進行鍛煉的時候，需要注意遵從寒冷季節(jié)作息，當“早臥晚起必待日光”，鍛煉的時間必須選擇太陽出來或氣溫較高的時段進行(上午10時—12時，下午2—4時)，避免早晚氣溫低或者雨雪之天氣對身體造成損害。

3、適時開窗、保持衛(wèi)生

春季倒春寒的時候，應當特別注意保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生。夜晚居室應當關閉門窗，以免夜晚被寒風所襲。但不可整天關窗閉戶，白天可在中午氣溫較高的時候，開窗通風換氣，盡量保持室內(nèi)空氣新鮮和陽光充足。有時亦可將食醋煮沸進行室內(nèi)空氣消毒，這樣就可使各種病菌失去了滋生的條件。

4、調(diào)適飲食、多食辛溫

春夏養(yǎng)陽，在飲食方面，可以在倒春寒的時節(jié)適當多吃些味辛性溫、入肺經(jīng)的食物。中醫(yī)認為溫能補陽，辛能發(fā)陽，入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開，有助于體內(nèi)寒濕之邪的發(fā)散。如適量喝溫熱茶和姜湯等可幫助發(fā)散寒濕；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，食物中的纖維等，有能夠降低血液黏稠度，有利于預防心臟病發(fā)作和中風，增強免疫力。

5、調(diào)適情緒、以養(yǎng)肝氣

中醫(yī)認為“肝主春”，春天尤其要注意養(yǎng)肝。在五臟中，肝氣與情志的關系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)首重養(yǎng)肝。倒春寒雖然氣溫較低，但仍為春天生發(fā)之勢，因此個人的保健軟件也應當順應時節(jié)的變化，調(diào)適情緒，保持心情處于一種開放宣達、生發(fā)疏泄的狀態(tài)。如果情緒易變，易被激惹，則可能導致精神性疾患發(fā)生，故有“菜花黃，癡子忙”的諺語。

6、倒春寒易發(fā)疾病

呼吸內(nèi)科：春季感冒、哮喘發(fā)威

春季呼吸道疾病高發(fā)，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激后，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時，有哮喘、慢性支氣管炎的患者，容易病情反復或加重。每個人對這些刺激的反應不一樣，有家族史、體質(zhì)敏感的人會嚴重一些。

專家支招：體質(zhì)弱的人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖，以免著涼。

　　心內(nèi)科：氣溫驟降，心臟很受傷

由于早晚溫差較大，冠心病、心肌梗死等病人明顯增多。大部分冠心病患者對天氣變化的敏感性很高，特別是寒冷天氣。突然的寒冷刺激會引起冠狀動脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。天氣寒冷時，應減少戶外活動，血液黏稠度增加容易形成血栓，誘發(fā)心梗。氣溫驟降，血管收縮，血壓升高，容易出現(xiàn)心肌缺血。另外，呼吸道感染多發(fā)易誘發(fā)肺炎，這也會造成心臟負荷過重，成為心梗的重要誘因。

專家支招：老人要注意保暖，合理用藥控制血壓。如果有胸悶、隱痛或心慌等情況，即使發(fā)作時間很短，也要格外重視。

消化內(nèi)科：倒春寒，老胃病易發(fā)作

氣溫較低時是胃腸道疾病的高發(fā)期，因為低溫刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。

專家支招：本身有胃病的人到了這個季節(jié)要特別注意保暖，根據(jù)氣候的變化及時增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水，少吃冷食，按時吃飯。功能要適量，不宜大量功能出汗太多。起居規(guī)律，切記不要熬夜，也不要思慮過度。

　　神經(jīng)內(nèi)科：初春時節(jié)腦梗挺可怕

春季是腦梗高發(fā)季節(jié)，特別是許多老人是晚上上廁所或早上一起來就發(fā)生中風了。這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都容易刺激體內(nèi)控制血管活動的神經(jīng)，造成小動脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。在晚上睡眠時，人處于靜止狀態(tài)，血液黏稠度增加，這也是中風高發(fā)于這個時段的重要原因。