在長(zhǎng)胖這點(diǎn)上，通常情況下過(guò)量飲食是導(dǎo)致發(fā)胖的直接原因，再加上不怎么功能那么就非常容易發(fā)胖了。一般說(shuō)來(lái)過(guò)節(jié)期間由于伙食太好了往往容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多而引起贅肉堆積。那么哪些功能可以幫助節(jié)后減肥？節(jié)后長(zhǎng)胖了該怎么減下來(lái)？

1、節(jié)后如何減肥

1.爬山

春節(jié)期間除了吃，最大的問(wèn)題就是三五成群的親戚朋友聚在一起玩，而玩的最多的無(wú)非就是牌或者是麻將，即使不是也是做著不動(dòng)的活動(dòng)，所以這也是肥胖的一個(gè)主要的原因。爬山是一項(xiàng)很好的功能方式，親戚朋友可以聚在一起，爬山是一件比較隨意的功能項(xiàng)目，我們可以慢也可以快，這樣我們?cè)谙硎艽笞匀坏拿谰暗臅r(shí)候，同時(shí)也在交談的過(guò)程中增進(jìn)了感情。所以，減肥的朋友在春節(jié)期間爬山是一項(xiàng)很好的選擇，而且在爬山的過(guò)程中會(huì)大量的排汗，這樣在春節(jié)期間堆積起來(lái)的垃圾也會(huì)得到及時(shí)的排出。

2.游泳

游泳是一件很有意思的活動(dòng)，是典型的有氧功能，全身都得到了很好的功能，能很快速的把堆積的脂肪燃燒掉。但是春節(jié)期間通過(guò)游泳來(lái)減肥也是很糾結(jié)的一件事情，很明顯春節(jié)是很嚴(yán)寒的天氣，這個(gè)時(shí)候我們肯定只能選擇室內(nèi)游泳館，而且還要是溫泉形式的。室外的游泳對(duì)于普通的下載來(lái)說(shuō)是很難承受的，除非是冬泳功能員或者是愛(ài)好者。春節(jié)期間通過(guò)游泳來(lái)減肥效果是非常的明顯的，比一般的功能項(xiàng)目要輕松或者是有意思些。但是費(fèi)用也很昂貴，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定。

春節(jié)期間胖個(gè)幾斤是很正常的，大家可以不必在意，但是體重要是超的比較明顯，而且一發(fā)而不可收拾，那就要引起高度重視了。春節(jié)期間減肥的方式有很多，小編覺(jué)得爬山和游泳是比較適合的，既不耽誤和親朋好友的相處時(shí)間，也不會(huì)讓自己的體型變形，我們何樂(lè)而不為呢？以上就是小編為大家提供的關(guān)于那些功能可以幫助春節(jié)期間減肥的相關(guān)信息，希望可以幫助到各位，最后祝愿每一位朋友都能在春節(jié)之后工作順利，身體計(jì)劃。

2、盲目減肥的誤區(qū)

“每逢佳節(jié)胖三斤，三斤過(guò)后又三斤”，春節(jié)、情人節(jié)、元宵節(jié)，接踵的佳節(jié)，頻繁的聚餐，不胖都難，不少朋友已經(jīng)開(kāi)始抱怨“又長(zhǎng)胖了！”。特別是易胖體質(zhì)的朋友，平素喝水都長(zhǎng)肉。于是節(jié)后許多人已經(jīng)如火如荼開(kāi)始減肥大計(jì)了，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科主任、教授楊小紅提醒盲目減肥有風(fēng)險(xiǎn)，千萬(wàn)別陷入減肥誤區(qū)，要合理甩脂才安心。

誤區(qū)一、饑餓減肥

楊小紅介紹說(shuō)，節(jié)后快速減肥，不少人選擇了少吃，甚至不吃。這是不可取的。人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個(gè)臟器安全有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。饑餓減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)皮膚暗沉、易衰老(膠原蛋白流失)、長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成)、抵抗力下降；若導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，則可成為易胖體質(zhì)。

誤區(qū)二、過(guò)度功能

別以為只要功能量大，就能減肥。研究表明說(shuō)，適度功能可以促進(jìn)體內(nèi)瘦素釋放，有助于控制體重；過(guò)度功能時(shí)，人體內(nèi)能量消耗太多，導(dǎo)致能量?jī)?chǔ)存失去平衡，會(huì)減少瘦素的產(chǎn)生，使人食欲上升，以攝取更多能量，來(lái)補(bǔ)充身體所需。

誤區(qū)三、減肥茶

身邊有一些朋友下不了節(jié)食的決心，又懶得功能，則把眼光瞟到了減肥茶上，結(jié)果腹瀉不止，導(dǎo)致脫水、腸炎，危害不淺。另外，減肥茶成分多為荷葉、番瀉葉、決明子等藥性寒涼，長(zhǎng)期服用，易致體寒。

合理甩脂才安心

飲食不節(jié)，是節(jié)后肥胖的元兇之一。因此，甩脂第一步就是規(guī)律作息，合理安排飲食，將主食盡量安排在早餐和午餐，晚餐少吃。建議飲食宜清淡、易消化，避免高膽固醇的食物如海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃和肥肉等，可多吃青菜等高纖維食物以增加飽腹感，肉類宜選優(yōu)質(zhì)蛋白、能量較低的魚類。三餐以七八分飽為度，避免夜宵。減重速度以每周減0.5-1kg為宜。

適度的功能有助于控制體重，建議中強(qiáng)度的功能為宜，可選擇快走或慢跑，使身體稍許出汗即可。學(xué)會(huì)利用零碎時(shí)間見(jiàn)縫插針地功能，比如上下班用走路代替乘坐交通工具，既計(jì)劃又環(huán)保，周末可去公園快走，或者去游泳館游泳，也可選擇籃球、羽毛球、瑜伽等功能。堅(jiān)持每周三次有氧功能，每次持續(xù)一個(gè)小時(shí)左右，定會(huì)收到不錯(cuò)的效果。