沒(méi)有人希望自己會(huì)變老，衰老對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)都是一件不好的事情，所以現(xiàn)在很多人為了延緩衰老會(huì)想盡各種方法，有的人是吃補(bǔ)品，還有的人是通過(guò)一些護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)減緩衰老，其實(shí)有很多食物都是助于長(zhǎng)壽的，那減緩衰老的食物有什么？長(zhǎng)壽食物有什么？

1、減緩衰老的食物

蕎麥

蕎麥中的抗氧化物質(zhì)可以幫助降血壓、降血脂，幫助睡眠質(zhì)量提高。蕎麥中的軟件纖維含量豐富，可以幫助清理腸道，促進(jìn)消化吸收。蕎麥和大米一起蒸飯或者煮粥都是不錯(cuò)的吃法。

粥

雜糧粥、蔬菜粥對(duì)于人體計(jì)劃有很大的幫助作用。粥適合腸胃不好、身體較為虛弱的人食用，營(yíng)養(yǎng)易于消化吸收。有些中藥材還必須和粥一同食用，以達(dá)到更好的藥效。

大蒜

大蒜是一種較為辛辣刺激的食物，可以幫助殺菌，預(yù)防疾病。但是由于大蒜的刺激性較強(qiáng)，要注意不要空腹食用，尤其不要生吃大蒜，最好搭配性溫的食物一起食用。

海帶

海帶是一種熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富的計(jì)劃食品，尤其適合減肥攻略的人食用，也是一種技巧佳品。海帶的熱量很低，不用擔(dān)心發(fā)胖，海帶中的可溶性纖維也利于消化吸收，幫助排便。

松子

松子是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的堅(jiān)果，含有豐富的油脂含量，可以幫助排便，滋潤(rùn)肌膚。松子的熱量較高，所以要注意食用不要過(guò)量，每天一小把即可。

2、怎樣能長(zhǎng)壽

(1)睡眠充足

中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，做到按時(shí)就寢、按時(shí)起床，保證每日7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

(2)低溫睡眠

科學(xué)家研究證明，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺(jué)，能使人青春常駐。德國(guó)一所大學(xué)的研究人員首先證實(shí)了這一點(diǎn)。若將蘋(píng)果冷藏，它能保持較長(zhǎng)時(shí)間的新鮮，這也同樣適用于人和動(dòng)物。溫度越高，人體內(nèi)新陳代謝過(guò)程進(jìn)行得越快，人也因此早衰。所以醫(yī)學(xué)家建議：睡覺(jué)時(shí)室溫最好不超過(guò)17℃。

(3)輕度饑餓

每天攝取熱量6千焦，身體細(xì)胞活動(dòng)就足以能快速進(jìn)行新陳代謝。美國(guó)洛杉礬大學(xué)的萬(wàn)爾富德教授認(rèn)為，這樣人能活到120歲。萬(wàn)爾富德教授在老鼠身上做了試驗(yàn)：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認(rèn)為，運(yùn)用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。

(4)堅(jiān)持功能

動(dòng)靜結(jié)合大多數(shù)人到40歲以后就減少30%~50%的功能量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開(kāi)始。如果每天堅(jiān)持30分鐘的功能鍛煉，身體情況會(huì)有明顯改善。

(5)吃面包皮

在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

(6)笑口常開(kāi)

經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作;適度的笑可以維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體的作用。