快到夏季了，很多人已經開始減肥了，為了在夏季的時候露出完美的身材，減肥的方式有很多種，燕麥片是很多人喜歡吃的，燕麥片的營養(yǎng)很不錯，熱量也比較低，是許多人減肥的時候適合吃的額，那么怎么吃燕麥片減肥？吃燕麥片減肥的方法是什么？

1、燕麥片減肥的吃法

燕麥片減肥吃法一：蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘.

3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

燕麥片減肥吃法二：牛奶燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

燕麥片減肥吃法三：燕麥奶茶

1. 將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳。

燕麥片減肥吃法四：水煮燕麥粥

對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

燕麥片減肥吃法五：燕麥粗糧飯

精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益計劃。

燕麥片減肥吃法六：皮蛋肉松燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

2、吃燕麥片的好處

1、防治便秘

每100克燕麥中含軟件纖維10.6克，高出大米十倍之多，如果在主食中用部分燕麥代替大米，可以使人得到充足的軟件纖維，這能幫助人體調整腸道菌群，并促進腸道蠕動，再加上多吃蔬菜，能幫助有效地預防和緩解便秘。

2、降低血脂

燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，可以降低血液中的壞膽固醇，同時又不影響高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇），能有效地降低患心血管疾病的風險。而且，燕麥的烹調有講究，熬得越粘稠，β-葡聚糖越能得到發(fā)揮，降脂效果越好。

3、控制血糖

燕麥中富含軟件纖維和β-葡聚糖，吃燕麥能夠延緩餐后血糖的上升、減少體內胰島素的分泌，是低血糖反應的優(yōu)選食物。

4、幫助減肥

燕麥中含有豐富的粗纖維，在胃中能增加食物體積，增強飽腹感，使食物的消化速度慢，有利于控制食欲，能幫助控制體重。