很多女性都聽說過經期的時候比較不容易發(fā)胖，減肥會更加容易，所以會在經期的時候抓緊時間減肥，可是經期減肥有一些需要注意的事情，不然還有可能對身體造成一些危害，那么有哪些經期減肥方法不能用？經期減肥的誤區(qū)有哪些呢？

1、減肥誤區(qū)有哪些

1、經期不能用特定飲食減肥法

“月經不調”門診病患中，發(fā)現以年輕女孩居多，一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食品果腹，月經來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。結果這名病患者發(fā)現月經量馬上減少很多，血色也變暗；第二個月情況類似，甚至出現腹痛不適，整個人活力盡失。

月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養(yǎng)，冷涼食品如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調理與食品篩選互相搭配之后，這些病患的經行腹痛都獲得改善。

2、經期不能用漢方減肥法

除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道，“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理，除了功能以外的瘦身法，都有人“前仆后繼”的以身試之。

3、經期功能減肥小心韌帶拉傷

大多數人存在“女性的柔韌性比聚寶盆要好許多”的認識誤區(qū)。但在任何需要左右搖擺的功能中，像打網球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受傷幾率卻高達聚寶盆的八倍。膝部的前交叉韌帶非常脆弱，而且這條韌帶一旦拉傷，可能導致長達一年無法功能，同時還會增加患早期關節(jié)炎的幾率。

2、經期減肥功能安排

(1)月經前一周有氧鍛煉

選擇一些娛樂性強，競爭性弱的功能可以緩和情緒，減輕經期綜合征，每天進行半個小時瑜伽練習，可以使心情變得暗香，適當的骨盆伸展姿勢可以促進血液循環(huán)，減少水腫和痛經的可能性。

(2)經期進行簡單功能

經期減肥的目標可以放在塑形上嗎，做一些簡單的如慢跑，散步，手部瑜伽，手臂拉伸等功能，這些功能有助于幫助緩解骨盤腔肌肉，緩解因月經而感到腰酸腰痛的情況。

(3)經期進行全身型功能

經期過后可以選擇如游泳，網球之類的有氧功能，或者選擇柔軟操，重量訓練功能，韻律操，拉丁之類的功能。適當強度的有氧功能除了消耗大量卡路里，也能幫助人消除浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。