谷雨已到，這是春季的最后一個節(jié)氣，標(biāo)志著已經(jīng)真正進入了暮春季節(jié)，夏天就要來臨。此時節(jié)，氣溫回升快，公眾要注意抑制“春火”。要抑制“春火”，我們該怎么做呢？跟小編一起來調(diào)整飲食作息，一起防上火吧！……

1、谷雨后如何防上火

多吃祛濕食物

谷雨過后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)軟件角度來說，如此潮濕的環(huán)境，容易造成胃口不佳、肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸重等情況。

為此，谷雨節(jié)氣的軟件要注意祛濕健脾，在飲食上也要加以配合。營養(yǎng)學(xué)專家為市民提供了一個計劃處方，可以通過日常飲食，達(dá)到保健目的。比如：多吃一些祛濕食物，在早晨煮稀飯的時候，可多加一些薏仁、赤豆等。同時還要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可飲用紅豆湯、酸梅湯、綠茶，防止體內(nèi)積熱。

食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目

谷雨之后，春季將盡，夏季將至。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。

在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

谷雨之后，溫度升高，稍顯燥熱，可適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑葚等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲。溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會導(dǎo)致脾胃虛寒，對身體不利。

做好入夏準(zhǔn)備

谷雨過后，要做好入夏的準(zhǔn)備。因為這個節(jié)氣以后，陽氣漸長，人們要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。在春末夏初時，透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發(fā)散掉，有助筋骨強健。

一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應(yīng)在早上4至6點；如果需睡足8小時的人，正常早起時間應(yīng)在5至7點，這個時候早起可以開始做些戶外功能，幫助身體運轉(zhuǎn)。

皮膚科專家表示，在暮春時節(jié)，過敏體質(zhì)的人要少接觸過敏源，防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活 動。在飲食上，減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)，要及時上醫(yī)院就診。同時，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁 焦慮，甚至動肝火。