夏天有些地區(qū)非常的炎熱，很多人在床上睡覺，因?yàn)闊岷茈y睡著，有些人甚至直接睡到地板上了，地板會(huì)感覺更加涼快，睡地板也非常方便，這樣降暑方式其實(shí)是不可取的，睡地板有許多的危害，那么睡地板有哪些危害呢？睡地板會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎？

1、夏天睡地板的危害

(1)容易著涼感冒

地板比較涼，不論有沒有空調(diào)，夏天睡地板都會(huì)容易著涼感冒。夏天雖然比較熱，但是到了晚上，氣溫會(huì)下降，喜歡在地上鋪著席子，開著電扇或空調(diào)睡覺的下載要注意，身體來不及適應(yīng)驟降的氣溫，長時(shí)間的被涼氣所侵襲，容易受涼感冒，早晨醒來時(shí)感到頭昏腦脹。

(2)誘發(fā)脊柱變形

睡慣了軟床墊，如果突然換睡硬地板，會(huì)對脊椎有影響，地板對于床板，床墊來說，材質(zhì)過硬，沒有彈性，無法很好的支撐脊椎的生理曲度，無論側(cè)臥還是仰臥，都容易引起脊柱受力不平衡，誘發(fā)脊柱變形，引起關(guān)節(jié)失衡。

(3)易患關(guān)節(jié)炎

地板材質(zhì)過硬，睡地板使得背部軟組織過于緊張，對血液循環(huán)會(huì)造成一定的壓迫，加上地板溫度低，軟組織受冷后收縮痙攣，造成脊柱關(guān)節(jié)壓力增大，容易得關(guān)節(jié)病。

(4)引起風(fēng)濕病

晚上清氣上升，濁氣下沉，地板隔水汽和臟空氣很近，所以地面上濕氣比較重，加上細(xì)菌多，所以人體很容易患上風(fēng)濕病。

(5)易患皮膚病

地板上都是有縫隙的，即便是木制地板也一樣，地面上蟲子多，比如蟑螂，蜈蚣，跳蚤一類，被咬到后容易引起皮炎或皮膚過敏反應(yīng)，導(dǎo)致身上又痛又癢，如果是蜈蚣咬了危害更大。

2、夏天如何計(jì)劃的睡覺

一.夏天睡覺不要在室內(nèi)澆水降溫

炎熱的夏季，一場雨水過后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發(fā)，帶走了地面的熱量。有的人為了晚上能夠睡個(gè)好覺也照此仿效，在室內(nèi)地面澆水，以達(dá)到降溫的目的，這種方法并不科學(xué)。因?yàn)樗值恼舭l(fā)，要依賴空氣的流通。室內(nèi)的通風(fēng)條件比室外要差得多，水分向外散的速度較慢，使室內(nèi)濕度增大，會(huì)讓人們感到更加悶熱。室內(nèi)地面上的細(xì)菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，對人身體十分不利。但如果居室通風(fēng)條件好，可用濕拖把擠干水分擦擦地板，同時(shí)應(yīng)打開門窗，盡量使空氣流通，或開電風(fēng)扇，以助空氣流通。

二.夏天睡覺不要用涼水抹席

有人喜歡用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺，認(rèn)為這樣涼快些。其實(shí)，在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。夏天空氣濕度大，再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，出汗時(shí)我們的毛孔是張開的，霉菌及其他一些細(xì)菌極易侵襲身體而生病。在夏天應(yīng)該保持涼席的干燥，而非潮濕。正確的做法是，每天醒后用擰干水的潔凈毛巾擦拭涼席，將夜里睡覺時(shí)留在清潔和干燥。睡在這樣的涼席上才計(jì)劃舒服，而且還能延長涼席的使用壽命。

三.夏天睡覺不要袒胸露腹

人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳心散熱來調(diào)節(jié)的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎恒定不變。致使有些人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。妮妮溫馨提醒，天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，避免受涼而引發(fā)疾病。

四、開燈睡眠

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，同時(shí)增強(qiáng)免疫力、消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開燈睡覺時(shí)，褪黑色素的分泌會(huì)受到抑制，這樣不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)間接影響到人體免疫力。

五、不對口的食物

如果晚餐選擇不對，很可能讓你在漫漫夏夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)。那么，哪些食物會(huì)“偷”走睡眠呢?脹氣食物有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而妨礙正常睡眠，如豆類、土豆、紅薯、芋頭、玉米等。而過于油膩晚餐過于油膩或進(jìn)食太多高脂肪食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。

3、夏天開空調(diào)注意事項(xiàng)

(1)開多少度合適

夏天晚上睡覺空調(diào)開28度最合適。

我們?nèi)梭w是恒溫動(dòng)物，人體的體表溫度一般在37度左右，而體內(nèi)溫度在37.5度作用，人在晚上睡覺時(shí)也會(huì)產(chǎn)能，也會(huì)提供熱量，室溫的溫度在28度時(shí)最為合適，睡覺最舒適，還可蓋個(gè)小毯子，不冷不熱。

(2)開空調(diào)好嗎

夏天晚上睡覺時(shí)最好是不開空調(diào)。夏天菌類繁殖很快，晚上睡覺開空調(diào)都需要保持空間的密閉，一晚上菌類滋生繁殖，很容易降低人體的免疫力，容易出現(xiàn)鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等空調(diào)病，而長時(shí)間的低溫很容易使老年人引起肩周炎、關(guān)節(jié)炎等癥。不建議在晚上睡覺時(shí)開空調(diào)。

(3)開空調(diào)好還是開窗好

夏天晚上睡覺開窗好。夏天炎熱，很多地方最高溫度甚至可達(dá)到40度以上，但是夜晚的溫度限度較低，一般在30~35度左右，雖然還是很熱，但是通過風(fēng)扇、涼席等手段可有效降溫，能達(dá)到入眠的效果，而開窗戶保持空氣的流通，及時(shí)補(bǔ)氧，能保證睡眠質(zhì)量。