很多人經(jīng)常坐著，肚子上就會(huì)出現(xiàn)贅肉，這些贅肉很容易長(zhǎng)出來，但是很難減，所以要想肚子上不長(zhǎng)贅肉，那么就在開始的時(shí)候就要遏止住。肚子上有贅肉不僅影響形體，穿衣服也不好看，那么，肚子總是減不下來怎么辦？為什么肚子上的肉減不下來？

1、肚子減不下來的原因

(1)年紀(jì)大了不好減

很多人都是這樣的心理，年輕的時(shí)候總是說忙。不想功能，也不想減肥。等到年紀(jì)大了一點(diǎn)以后，身體各種毛病出來了，才想起來多余的腹部贅肉對(duì)身體不好。但是隨著年齡的增長(zhǎng)。我們的我們的新陳代謝變得緩慢。身體所需要的熱量也會(huì)減少。女性在更年期更是會(huì)長(zhǎng)出很多的贅肉。

(2)鍛煉方法錯(cuò)誤

很多人認(rèn)為只要我保持一定的有氧功能量就可以了，其實(shí)不是這樣的。單單依靠這些并不能夠達(dá)到減肥的效果，你需要結(jié)合一定的力量訓(xùn)練才可以。

(3)飲食影響

現(xiàn)在的很多的加工食品，很有利于脂肪的堆積。例如面包、飲料等等。我們你應(yīng)該多吃一些水果蔬菜，這樣才能利用這些食物里含有的抗氧化物質(zhì)抑制脂肪的增長(zhǎng)。

(4)壓力過大

現(xiàn)在人的壓力很大，尤其是獨(dú)生子女一代，自己生活的壓力，工作的壓力、孩子撫養(yǎng)以及來人贍養(yǎng)的壓力，讓人們喘不過氣來。高壓力帶來的后果就是增加脂肪的會(huì)攝入量。加大脂肪的堆積。

(5)睡眠不足

句研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)人如果一天的睡眠時(shí)間低于五小時(shí)的話。那么這個(gè)人體重增加的可能zing比別人高出30%因此睡眠不足是你體重增加的一個(gè)很重要的原因

2、減肚子的注意事項(xiàng)

1、吃飯后不要立刻坐下或躺下

飯后立刻坐下或躺下，會(huì)使腹部脂肪堆積更多，要想減肚子，飯后應(yīng)該稍微站一會(huì)，可以靠墻站立，讓整個(gè)身體背部緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部，背部，腿部，腰部，脖子，頭呈一直線;也可以走動(dòng)一下，散散步，對(duì)于減肚子有幫助。

2、控制飲食

想要計(jì)劃減肥除了要堅(jiān)持功能之外，還要注意控制飲食，盡量少吃脂肪含量高的食物，不要暴飲暴食，奶油蛋糕，巧克力，冰淇淋，薯?xiàng)l這類食物就還是放棄比較好。