女性在生產之后，身體會出現極大的變化，代謝也會出現暫時性的紊亂，因此在生活中需要及時做好護理工作，而且還容易誘發(fā)一些不適病癥，那么產后掉發(fā)嚴重要怎么辦？產后脫發(fā)嚴重怎么緩解？產后脫發(fā)可以通過一些方法來緩解恢復，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、防掉發(fā)飲食調理

將肉骨頭敲碎，按一比五的比例加水煮沸，待骨頭湯冷卻后，湯底會沉積一層粘稠物，食用之后不但能補充營養(yǎng)，還有減緩毛發(fā)老化，防止脫發(fā)的功效。

多吃核桃，葵花籽，芝麻等食物，能補充不飽和脂肪酸，維生素和蛋白質，不飽和脂肪酸能使頭發(fā)更加潤澤，維生素可以防止頭發(fā)脫落，干澀，蛋白質對保證頭發(fā)營養(yǎng)和促進生發(fā)有中重要作用。

2、適度清洗頭發(fā)

產后媽媽是可以洗頭發(fā)的，每天采用正確的方法洗頭，不要大力揉搓頭發(fā)，不但不會損害法制，還可以及時清除油脂和污垢，防止頭發(fā)干燥，開叉，減少頭發(fā)受損和掉頭發(fā)的機會，有效控制頭皮屑產生;洗頭發(fā)要注意針對發(fā)質挑選洗發(fā)用品，洗頭發(fā)后用一些含水解蛋白，毛鱗素的護發(fā)素，防止頭發(fā)干澀，分叉或打結，保持頭發(fā)光滑柔順，在涂護發(fā)素的時候要注意，最好涂在頭發(fā)的中部或尾部，不要大量直接涂抹在頭發(fā)上，以免造成毛囊堵塞，引發(fā)毛囊炎。

3、按摩頭皮防掉發(fā)

在洗頭發(fā)的時候，一定不要用力抓扯頭發(fā)，應該用指腹輕輕按摩頭皮，這樣能夠促進頭發(fā)的生長和腦部血液循環(huán)，經常用木梳梳頭也是一種不錯的按摩方式，梳頭的時候注意，先從發(fā)尾開始，將發(fā)尾糾結的頭發(fā)梳開，再由發(fā)根向發(fā)尾梳理，這樣可以防止頭發(fā)因外傷而分叉，斷裂。

4、不同發(fā)質的護理方法

(1)干性發(fā)質

干性發(fā)質下載護發(fā)時要注意使用營養(yǎng)豐富的洗發(fā)水，無須天天洗頭發(fā)，避免頭發(fā)受陽光暴曬，選擇有防曬成分的護發(fā)產品和保濕產品。

(2)中性發(fā)質

中性發(fā)質要注意頭皮保養(yǎng)，洗頭發(fā)時多進行頭皮按摩，以保證血液循環(huán)良好，定期修剪 頭發(fā)，保持頭發(fā)營養(yǎng)充足。

護發(fā)時先用梳子將頭發(fā)梳理通順，再在頭發(fā)上涂抹護發(fā)素，并按摩頭皮，為了保證效果，可以戴上浴帽，用熱毛巾覆蓋，熱敷十分鐘。

(3)油性發(fā)質

油性發(fā)質要注意多清潔頭皮，不要用過熱的水洗發(fā)，以免刺激油脂分泌;涂護發(fā)素時要注意涂在發(fā)絲上，不要抹在頭皮上，將頭發(fā)梳理通順，戴上浴帽，覆蓋熱毛巾，頭發(fā)能更好的吸收營養(yǎng);

不要經常用發(fā)刷梳頭，用木梳代替發(fā)刷，并且只梳理發(fā)絲;

可以在洗澡的時候護理頭發(fā)，因為這個時候人的身體處于溫暖狀態(tài)，可以充分促進頭皮血液循環(huán)，利于營養(yǎng)吸收。

(4)受損發(fā)質

受損發(fā)質護理頭發(fā)時要注意集中修復，避免頭發(fā)開叉或斷裂;

停止燙發(fā)，染發(fā)，及時修剪干枯發(fā)絲，讓頭發(fā)得到養(yǎng)護;選擇保濕型護發(fā)素，注意多按摩頭部，少吃油膩食物，增加黑色食物的攝入量;

使用護發(fā)素時，從發(fā)梢到發(fā)根一定要涂抹均勻，按摩頭皮，再用梳子梳理通順，用清水清洗干凈。

5、產后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上功能量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。